Такое частенько случается: хочется быть раскрепощённым тусовщиком, а на деле страшно даже спросить дорогу у незнакомца. Такое случалось со мной, и, думаю, происходит с очень многими людьми. Это бич 21 века, мы все прячемся за экранами смартфонов и мониторов, броскими никнеймами в играх и на сайтах, можем часами напролёт переписываться в чате, но когда дело переходит к общению в живую, то тут начинаются проблемы. К счастью, неправы те, кто считает, что изменить себя невозможно. Если у вас есть четкое стремление и дисциплина, то все в ваших руках.
Если вам и вправду надоело быть застенчивым тихоней, то необходимо прямо сейчас приступать к действию. Раскрытие себя, как личности состоит из нескольких небольших, но очень важных шагов. Давайте рассмотрим их детальнее:
1. Принять себя
На данном этапе, нужно разрушить свое мнение о себе, и наконец-то увидеть себя настоящего. По правде говоря, это очень сложно. Пока мы взрослеем, на нас вешают «ярлычки», которые потом определяют нашу модель поведения. Вот мне всегда говорили, что я «тихая» и «скучная». И я этому верила, пока близкий друг, с которым мы были знакомы недолгое время, не сказал мне, что я нереально интересный и активный человек. Это было толчком к действию, когда я поняла, что все не так, как кажется.
Для того, чтобы разрушить ложное представление о себе, необходимо прислушаться к своим внутренним желаниям. Вот, вы разговариваете с кем-то. Вам интересно? Вас трогает за душу эта тема? Вам все равно? Или может, вы вообще думаете о своем? Прислушивайтесь к своим ощущениям, они расскажут очень многое.
Еще, начните вести личный дневник. Пишите в него все так, как чувствуете, не беспокоясь о красоте текста. Он поможет отследить ваши интересы и переживания и выделить главные проблемы.
И, когда это все будет сделано, не ругайте себя, за то, что вы не такой, каким хотели быть или казались. Примите. Это все ваше. Это часть вас. Каждый минус, плюс, неосторожная мысль и сентиментальная слезинка – это вы.
2. Контролируйте свою застенчивость.
Внимательно следите за собой. Воспринимайте это как игру. Как только вы почувствуете, что коленки начинают дрожать, а голос – пропадать, и застенчивость заполняет вас, наливаясь румянцем на щеках, пробуйте ее обуздать. Лично мне в таких случаях помогало принять одну из «сильных» поз. Например, поставить ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища или упереть в бока. Постойте так минутку, подышите спокойно, и волнение уйдет. Главное не закрывайте вой корпус руками, не съеживайтесь. Чтобы почувствовать себя лучше необходимо «занять» больше пространства. Вот удивительно, но положение тела очень влияет на наше ощущение себя.
Подробнее о «слабых» и «сильных» рассказывается в книге Алана Пиза «Язык телодвижений».
3. Не думайте много о неприятных событиях.
Такие мысли очень сильно подкашивают уверенность в себе. Мир не рухнет, от того, что у вас завязался неудачный разговор с кем-то, или что-то произошло не так как планировалось. И вам не стоит забивать себе голову этими проблемами, многократно прокручивая их исход у себя в голове. Остановитесь на минутку, прикройте глаза, вдохните полной грудь, и задержите дыхание на три секунды. А затем, на выдохе прогоните все мысли из своей головы. Они вам сейчас не нужны. Отвлекитесь на что-нибудь, переключите внимание на что-то нейтральное. К этим мыслям вы все равно потом вернетесь. Но стоит дать своей голове немного остыть и отдохнуть.
4. Разрешите себе быть неидеальным.
Пусть среди людей сейчас «модно» быть перфекционистом, но уверяю, это абсолютно бесполезная трата времени. Ответьте честно, так ли необходимо нравится всем каждому? Быть собой – вот, что на самом деле важно.
5. Делитесь тем, что на душе.
Сначала будет нелегко, но это окупится. Понаблюдайте, среди ваших знакомых точно будет несколько, которые делятся с вами своими мыслями и переживаниями. Ну, так если они могут, то почему бы и вам так не попробовать? Помните, нет ничего страшного, чтобы заявлять о себе. Скажите, что вы думаете о том кафе, в которую собрались идти, или том, что та самая популярная песня, вам не нравится. Делитесь своим мнением, потому что оно важно.
Надеюсь, эта небольшая статья окажется полезной. Самое главное, не забывайте о личных границах. Следите за своим собеседником, чтобы знать, когда необходимо остановится. Продолжайте работать над собой, ведь если вам не нравятся обои в квартире, это же не повод переезжать, верно?:)