Бывают такие дни, когда делать ну совсем ничего не хочется. Настроения нет, энергия на нуле, все валится из рук, а дела при этом множатся.
Что делать в такой ситуации, где найти мотивацию? На самом деле все, как и всегда гораздо проще, чем кажется. Вот список того, что может помочь:
Смена обстановки
Выйдите из дома или работы, прогуляйтесь, сходите в кофейню. Мало того, что вы будете идти, а значит выполнять небольшие физические упражнения, так и смена визуальной составляющей взбодрит ваш мозг. Эта техника работает потому, что мозг цепляясь за новые образы включает мыслительные недеструтивные процессы. Вернувшись на место вы почувствуете, что вам уже не лень и настроя достаточно, чтобы начать делать.
Общение с людьми
Эта техника так же работает, потому что вы запускаете работу мозга. Пообщайтесь с друзьями или коллегами, позвоните маме. Желательно, чтобы ваше общение было на позитивной волне, это еще сильней зарядит вас энергией и вы сможете начать работать, писать, креативить с большей мотивацией.
Начать делать
Это в один и тот же момент самая простая и самая сложная техника. Если ничего не делается, просто начните делать хоть что-то. Через 10 - 15 минут вы незаметно для себя вольетесь в струю задач.
Смена состояния
Техника смены состояния очень популярна во всем мире. Ее даже используют топовые бизнес-тренеры на своих семинарах. Все дело в том, что в состоянии, когда вы сидите и мало двигаетесь, ваша энергия падает, и наоборот начав двигаться вы запускаете восстановление энергии. Постойте в планке 1-2 минуты, попрыгайте, потанцуйте, покалбасьтесь под классную роковую песню, изображая гитариста, отожмитесь или подтянитесь. Главное делайте это не менее одной минуты. Вы не поверите тому, насколько круто это работает!
Якоря
Аудио
Скорее всего у вас есть музыка, а еще лучше направление музыки, под которое отлично работается. У меня например это классические саундтреки. Когда я начинаю их слушать, сознание автоматически подстраивается под музыку, начиная работать в привычном для этой музыки направлении. Послушайте например Hanz Zimmer - What are you going to do when you are not saving the world. Этот трек из киноленты the Man of Steel. Созданный в настолько героических и эпических тонах, что уже во время его прослушивания вы захотите без малого, спасать мир от надвигающихся на него проблем!
Визуальные
Эта техника работает так же. И она отлично подходит для визуалов. Посмотрите фотографии или видео, которые настроят вас на дела. Видео работает лучше, так как в нем всегда есть история. Посмотрите интервью топовых предпринимателей таких Стив Джобс, Бил Гейтс. В их интервью вы быстро подчерпнете заряд мотивации и энергии.
Планирование
Еще один вид якоря. Начиная дела с того, с чего мы обычно начинаем дела, мы как бы воспроизводим предыдущий опыт и включаемся в конвеер, который нам уже знаком. Плюс, когда мы планируем, мы осознаем, что работы не так много, что некоторые задачи вообще не надо делать, а некоторые надо делегировать. Как итог у вас остается реальный план из небольшого количества задач.
Уберитесь
Это техника, которую я узнал от старшего поколения. Сделайте небольшую зачистку у себя на столе или вымойте посуда, быстро пропылесосьте пол. Забавно но по ощущениям, после мини уборки, вы как будто прибрались в собственной голове. Плюс это небольшая, но физическая нагрузка.
Сократите шум
Чаще всего ничего не хочется делать, потому что ваша краткосрочная память (оперативка) забита мусором, в ней крутится столько всего, что вы не знаете за что взять и как итог не беретесь не за что. Оденьте наушники, включите любимую музыку или выйдите на прогулку в парк или на набережную, где шума станет меньше, а мозгу и памяти станет легче.
Не делайте ничего
Это последний вариант и он подходит только тогда, когда ну уж совсем все плохо, но при этом у вас есть возможность ничего не делать. Это чаще относится к предпринимателям, так как они подвержены синдрому выгорания. Ничего не делать не значит прокрастинировать, размышляя о том, какой вы нехороший человека, а позволить себе со всей, что есть силой полениться, поваляться на диване, получая от этого удовольствие. Только в таком случае это может сработать!
Подпишись, прокомментируй, поставь лайк
Мы верим, что эта статья была полезной для вас, если это так, пожалуйста оставьте комментарий, поставьте «палец вверх» и подпишитесь на наш канал. Нас это очень мотивирует писать для вас такие статьи.