После 40 лет уровень тестостерона в организме снижается. И многими это воспринимается как катастрофа. «Я перестаю быть мужиком!». Потому что вот лишь главное, за что отвечает тестостерон:
И люди идут на то, чтобы им кололи искусственный гормонозаменитель, рискуя не просто напрочь лишиться остатков собственного тестостерона, но и заработать побочные эффекты.
Ну вот зачем?
Если у человека не диагностировали болезнь, требующую немедленной гормональной поддержки, никаких причин увеличивать тестостерон за счет заместительной терапии нет!
Ни-ка-ких!
Потому что в не такой уж и долгой перспективе его уровень можно поднять естественным путем.
Вот какую штуку я придумал для наглядности:
Тренировки, еда и сон
Три-четыре силовых тренировки в неделю.
Нормальное питание с учетом норм белков, жиров и углеводов и без дряни типа трансжиров и прочего. И водку, конечно, не хлестать стаканами, и пиво литрами.
И сон. 6-8 часов - сколько кому нужно, чтобы выспаться.
Так просто? – скажет скептик – А почему же у меня не получается?
Да потому что это нужно делать не от случая к случаю, а жить так! Эффект дает именно подобный образ жизни, а не – походил недельку в спортзал, отказался от пива, а потом на гулянку зазвали, туда-сюда и все по новой – ни физкультуры, ни питания нормального.
Ну и какой будет с этого результат?
Нулевой.
Если хотите получить тестостерон – поменяйте образ жизни. Тем более, что ничего сверхъестственного тут нет: тренировки, еда и сон.
Элементарно же!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
