До Нового года остается совсем немного времени, и чем раньше мы начнем готовить свое тело к празднику, тем лучше.
Но.... Все дело в выборе средств, какими вы будете пользоваться для того, чтобы похудеть (ведь чаще всего именно снижение веса - цель многих перед праздниками).
Это, как принято, два варианта:
1. Диета
2. Физические нагрузки,
а лучше когда все вместе, действеннее будет.
Предполагаемые результаты: вы сидите на диете, не даете лишним калориям попасть внутрь вашего тела, а потом еще и дополнительно сжигаете запасы в спортивном зале. Теория прекрасна, а на практике такого не бывает!!!!
На практике происходит следующее:
1. На диете человек способен отсидеть неделю, две недели... Чем жестче диета, тем меньше можно на ней просидеть. Факт! Потом наступает беспощадный срыв, так как падает мотивация, нашей психике становится не под силу терпеть жесткие ограничения, постепенно вы подводите себя к эффекту разжавшейся пружины: чем сильнее ограничения, тем раньше и больше будет пищевой срыв. Наш мозг, отвечающий за выживание, сделает все, чтобы больше не терпеть полуголодное существование, мозг заставит вас набрасываться на еду, и вы с этим ничего сделать не сможете! Базовые инстинкты намного сильнее вашего желания сбросить вес. С телом так не выйдет, ему нужно человеческое обращение.
2. То же касается и физических нагрузок. После 3-4 тренировок, на которых вы изматываете себя, доводя до полусмерти, вам больше не захочется идти на тренировку, ваши ноги не пойдут, мышцы будут болеть, кроме этого вы и сами можете попросту заболеть. Не верите - проверьте на себе!
Что же делать?
!!! Пока еще есть время, выберите себе щадящий режим, добавляйте приятную телу активность - ежедневные прогулки, утренние зарядки, да и просто активный образ жизни
!!! Заботьтесь о том, чем вы кормите свое единственное тело: не сидите на диетах, а просто делайте небольшие, но долгосрочные изменения в вашем рационе. Добавьте свежих овощей и фруктов, заменяйте сладости на натуральные мед, сухофрукты, но помните о количестве, пейте больше чистой воды... В сети Интернет можно найти кучу лайфхаков, как изменить рацион питания в "полезную сторону".
!!! Самое главное, учитесь принимать свое тело, не ругать, не говорить себе неприятные вещи по поводу тела. Также учитесь слышать свое тело, удовлетворять потребности, прислушиваться к тому, о чем вам ваше тело хочет сказать... Это довольно большая и долгая во временном плане работа с самопринятием и самоосознанием. Запланируйте эту работу по психологии стройности на будущий год. Вы не пожалеете! и следующего года вам точно хватит для того, чтобы зажить новой жизнью в гармонии с собой.
Если вы нуждаетесь в информационной поддержке по психологии стройности, тогда читайте статьи канала. Добро пожаловать!