Добрый день дорогие читатели.
В наше время достаточно много людей болеют диабетом. Обычно эта болезнь появляется у людей в возрасте, но самое печальное то, что диабет бывает развивается и у детей.
В этой статье я хочу рассказать вам о 5 способах, которые помогут снизить риск развития диабета.
1. Физические упражнения
Если же вы любите физические упражнения, то это хорошо, но те кто даже их не любит, может выполнять физическую нагрузку с помощью спортивной ходьбы. Достаточно всего лишь по 20 минут в день, чтобы повысить ваш уровень глюкозы, с помощью чего вы снизите риск развития диабета.
2. Хорошая закуска
К закуске я отношу не обычную еду, а ту которую можно уплетать за просмотром фильма или телевизора. Советую очень хорошую закуску как орехи. В них не содержится почти углеводов, и плюс к этому они очень богаты здоровыми жирами. Но главное не переборщить с количеством, ибо они очень калорийны. Советую выбрать из орехов миндаль. По моему мнению они самые полезные и вкусные.
3. Следить за употреблением углеводов
Измените свой рацион питания так, чтобы в него входило побольше салатов, а также супов. Попробуйте сделать так, чтобы за один прием пищи, вы употребили не больше 30 г. углеводов. Это очень снижает риск диабета.
4. Выбирайте правильную еду
Из правильной еды я имею в виду фрукты и овощи. Они содержат натуральный сахар, который нужен для организма, но который наносит намного меньше влияния на уровень глюкозы. Те же самые яблоки зимой, или бананы отлично подойдут к правильной еде, но а летим можно порадовать себя дыней или арбузом.
5. Активный образ жизни
Да, его я тоже включила в этот список. И сделала это не зря. Откажитесь от поездки на автобусе, если вам надо пройти всего пару остановок или приобретите себе велосипед, для дальних поездок по городу. Это не только экономней будет, но и полезна для здоровья, ведь вы не будете вести сидячий и застойный образ жизни, тем самым снизите риск развития диабета, да и многих других болячек, которые могут появиться от малоподвижности.