Давайте разбираться с главным героем данной статьи, и, по совместительству,нашим целевым врагом. Да-да, верно, со страхом! Ведь именно он — это та гидра, которой нужно отрубить голову и переломать остальные конечности. Или же есть какой-то другой вариант разделаться с ней? А может не убивать эту гадину, а приручить? Может она сможет славно послужить нам, и даже принести пользу? Вы удивитесь, но именно это Вам и нужно сделать! Страх станет Вашим самым любимым домашним питомцем! Но чтобы укротить его, надо разобраться в его природе.
Отчего возникает страх публичных выступлений? И почему “Страх мой - друг мой”?
Моя любимая история, которая лучшим образом характеризует место страха в нашей жизни является присказка о выборе воинов в легионы древнего Рима.
Говорят, что Цезарь выводил потенциального воина на арену, и выпускал к нему тигра. Если воин “каменел” при виде смертельной опасности, и не мог двинуться с места, то собеседование он проваливал (не знаю, конечно, оставался ли он жив, об этом история умалчивает, надеюсь, что он был как минимум застрахован). Но, если же щеки нашего воина наливались здоровым румянцем, глаза начинали блестеть, и он начинал действовать - такого человека можно было переводить в короткий лист успешных кандидатов, и отправлять в доблестные ряды славных воинов. Так что же происходило в первой и второй ситуации?
В обоих случаях воины чувствовали страх (конечно, жить то хотелось). А что страх — это есть комплекс биохимических реакций с выбросом адреналина в кровь. Таким образом, в организме обоих воинов выделялся адреналин в огромных количествах. Адреналин как ракетное топливо, заливал всё что можно, и делал из воина либо окаменевшую статую, либо Моряка Папая, усиливая кровообращение, реакцию, работа мозга и прочие функции, которые могли спасти жизнь. И это прекрасно. Я хочу сказать, что любой человек, выступая публично испытывает адреналиновый взрыв, который надо использовать, так как это благо! Это делает Вас сверхчеловеком (как таблетка в фильме “Области Тьмы”, только тут всё натуральное). Ваша задача просто научиться этим пользоваться и избежать “адреналиновой передозировки”. Ведь если его будет слишком много, организм начнет перерабатывать его через мышцы, а это как раз знакомая некоторым людям дрожь в коленках, путающиеся мысли, и прочие побочные эффекты.
Что может помочь при “адреналиновой передозировке”, доже в коленках и излишнем волнении перед выступлением?
Главная задача - дать мышцам поработать. Сделайте 15 глубоких приседаний, можно не торопиться. Пройдитесь вверх-вниз по лестнице. Подышите. Главное сделать это заранее, а не перед выходом на публику. Вам нужно восстановить дыхание.
Еще один важный “лайфхак”. Помните, что мозг связан с телом напрямую. И если ваше самочувствие влияет на ваши жесты, то совершенно справедливо, что существует обратная связь! Используйте это. Выпрямите спину, не закрывайтесь, расправьте плечи и глубоко вздохните пару раз полной грудью. Так вы настроите свой мозг на более спокойную частоту.
Метод, который можно использовать каждый день, и он сделает Вашу жизнь лучше! Его используют многие успешные люди. Попробовав один раз, Вы навсегда возьмете его себе на вооружение. Он называется “Здесь и сейчас!”. Как он работает?
Представьте, что вы чего-то боитесь - неприятный разговор, трудное дело, которые надо сделать, но можно отложить. И вы благополучно всё эти дела откладываете. И с каждым днём сделать их всё тяжелее и тяжелее. Такая же история и со страхом. Пока вы уходите от него, Ваш страх начинает “взрослеть”, и увеличиваться в размерах. И всё больше и больше растут Ваши переживания. Но как только вы разворачиваетесь к нему, идёте на него, глядя ему прямо в глаза, он начинает съеживаться, и сдавать позиции, а потом и вовсе, оказывается позади вас как прошлое воспоминание и больше к вам не суётся!
Важное правило - чем дольше откладываешь и идёшь от этого, тем страшнее! Сделай это! Пойдите и сделайте то, чего вы боитесь! Победи свой страх раз и на всегда! И больше он Вас никогда не потревожит.
Помните, что главный недостаток любого дела — это отсутствие навыков, знания, и опыта. И побеждать вы начнете, как только этот опыт приобретете! Поэтому не сидите в ожидании - начните прямо сейчас. Пересаживайтесь на переднюю парту в нашем классе под названием “успешный оратор - успешный трансформатор”. Думаю Вы поняли о чём я!
Шутки-шутками, друзья, но не забывайте, что главное в нашем деле — это практика и настрой!