Такое упражнение, как челночный бег, входит в группу легкоатлетических нагрузок. Он представляет собой обычный бег, но с регулярным изменения направления.
Быть может, вы помните, что в школе проходили его. Добегаете до одной стены, резко останавливаетесь - бежите обратно. Такой цикл повторяется!
При этом исполнитель вырабатывает и скорость, и двигательную координацию.
"Челнок" от беготни трусцой отличается следующими чертами:
- при челночном принципе предельная скорость развивается с самой первой секунды;
- точка разворота должна проходить в усиленном темпе, тело при этом должно преодолевать инерцию.
Челночным бегом часто пользуются профессиональными спортсмены, включая каратистов и футболистов.
Это упражнение позволяет быстро улучшить свою физическую форму и повысить выносливость.
Но при этом нужно запомнить такие нюансы:
- покрытие, по которому вы будете бегать, не должно сильно скользить, иначе и травмироваться можно во время разворота;
- рядом с точкой разворота не должно быть стен (как в школе, по крайней мере - у меня);
- заниматься рекомендуется в специальных беговых кроссовках;
- наряд для спортивных занятий обязательно должен быть плотно прилегающим и комфортным;
- новичкам желательно сильно не разгоняться.
Соблюдая эти простые правила, вы постепенно будете наращивать скорость.
Так что, держайте, бегите, "челночьте". Если вам важен свой организм и хорошее настроение - подписывайтесь на ЗОЖигалку! Комментируйте записи, делитесь своим мнением! Поможем друг другу!