Итак, если у вас уже есть косточка или она только начинает вырастать, но уже причиняет вам боль или дискомфорт, то нужно подобрать правильные решения, которые позволят остановить рост косточки либо полностью её устранить. Нив коем случае не стоит запускать, иначе можно дотянуть до такого момента, когда вам из-за болей и дискомфорта уже придётся идти в больницу.
Рассмотрим некоторые способы:
1) Подбираем правильную обувь.
Появление нароста на большом пальце может быть связано с тем, что вы носите неправильную обувь. Подумайте об этом, когда в следующий раз будете выбирать дешёвую китайскую обувь, которую вы уже за неделю растяните, растопчите и прочее. Пальцы не должны сдавливать друг друга и при этом обязательно находиться на одной ровной поверхности (а не так, что один палец выше, другой ниже). Это крайне актуально для женщин, которые любят носить обувь на каблуке, тут нарушаются буквально все правила, и пальцы прижаты и стопа не ровно ложится на поверхность - не удивляйтесь появлению косточки.
Вывод: Забываем о длинных каблуках, забываем о зауженных туфлях и подбираем качественную обувь, где ваши пальцы будут чувствовать себя свободно.
2) Следим за своим весом.
Наши стопы испытывают самую большую нагрузку, так как им приходится держать абсолютно весь наш вес. Лишний вес - это фактор, усугубляющий положение. Появление хотя бы небольшого нароста приведёт к серьёзным болевым ощущениям, так как вы оказываете большое давление на стопу и большой палец в частности. Бегать тут я, конечно, не посоветую, итак нарост появился, а при беге будет такое воздействие, к хорошему не приведёт. Тут необходимо решить вопрос с питанием, в первую очередь.
Кстати статья, как сбросить вес, совсем скоро выйдет на канале, подпишись, чтобы не пропустить.
3) Делаем специальные процедуры (упражнения).
Так сказать разминка для пальцев и стопы. Стопа на полу, медленно отрываем пятку, поднимаясь на пальцах, затем наоборот, поднимаем только пальцы, делаем так 1-2 минуты, можно проделать и на другой ноге, даже если там нет нароста, для профилактики. Далее стопа ровно на полу, тянем большой палец вверх (не руками) или отрываем пальцы от пола и также тянем вперёд-вверх,вперёд-вверх большой палец. Зажмите большой палец и отводите его в сторону, вверх, вниз, в каждом положении задерживайтесь секунды на 3.
Делайте все упражнения в несколько подходов в течение 15 минут каждый день.
4) Массаж.
Помассируйте свои стопы, так вы их расслабите, снимите напряжение. Можно взять небольшой мячик и покатать его стопой, хотя для этого есть и специальный массажный ролик, он подойдёт лучше. Можно походить по маленьким камешкам. Сделайте массаж руками не только в месте нароста, но и всей стопы.
Движения производите плавно.
5)Можно ещё добавить.
Специальные ортопедические стельки и носки тоже могут помочь. Они удерживают стопу в одной плоскости и не дадут натереть косточку. Кстати ортопедическая стелька поможет и тем у кого плоскостопие. Также существует специальная накладка, она надевается на палец таким образом, что одна часть ложится на саму косточку, не давая её натирать обувью, а другая часть между другим пальцем.
Дорогой читатель, надеюсь статья была для вас полезна, -можете поделиться ею в социальных сетях.
Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь или поставите "палец вверх".
Всего хорошего!