Помните в школе нас постоянно заставляли делать упражнение "березка"? Я его не очень любила, т.к. давалось оно мне сложно. Не могла я балансировать и сдувало березоньку ветром вперед и назад.
Сейчас у меня малоподвижный сидячий образ жизни. Работаю над проектами из дома. Иногда, могу целый день не вставать из-за стола с ноутбуком. Поэтому приходится изгаляться.
Последние два месяца я активно занимаюсь своим здоровьем и фигурой. Постоянно ищу простые способы поддержания молодости организма. Благодаря этому моя поясница перестала выть.
Еще для меня очень важно, чтобы тренировки не занимали много времени. От этого я и решила побольше узнать о "березке".
При надлежащем выполнении, стойка на лопатках укрепляет организм в целом. Упражнение воздействует на систему кровообращения за счет преодоления силы притяжения, обеспечивает наш мозг и голову притоком свежей крови. Йоги поговаривают что это омолаживает!!!
Перевернутая поза подразумевает держать равновесие и все тело в напряжении. Я сегодня попробовала, и с первого раза у меня не получилось встать ровно и выпрямить спину с ногами. Уверена на 1000% - с периодической практикой всё придет в норму.
Важно! Березку надо делать как завершающее упражнение. Тело разогрето, кровь активно бегает. Осталось наполнить мозг полезными фактами и внести ее в свое расписание.
7 "ЗА" в пользу березки:
🔹 Укрепляет кровеносную систему.
🔹 Улучшает работу мозга.
🔹 Нормализует давление.
🔹 Укрепляет мышцы спины и пресса.
🔹 Выравнивает осанку.
🔹 Положительно влияет на женскую и мужскую половую систему.
🔹 Успокаивает нервную систему.
Буду поначалу стоять столько, сколько получится. Засеку результат и в дальнейшем надо увеличивать продолжительность. Залог успеха в ежедневной практике.
Вводим новую привычку и становимся на +1 упражнение здоровее! :)