Как хочется в ночь на Новый год и на предстоящих корпоративах быть ослепительной, красивой и конечно же стройной. Но примерив любимый наряд, понимаешь, что срочно нужно потерять несколько непонятно откуда взятых кило. Помочь тут смогут несколько советов от профессионалов.
1. Разделить ежедневное потребление пищи на 5-6 разовое с перерывом в 3 часа
Прием несложный, однако, тут необходимо придерживаться нескольких правил:
• Обязательное исключение из питания продуктов, содержащих сахар, муку и жир. Фрукты тоже должны быть убраны из рациона из-за фруктозы, которая в процессе переработки преобразуется в жир. Поблажки не принимаются!
• Дробное питание. Надо поделить дневное время на трехчасовые равные промежутки, по истечении которых обязательно должен происходить прием пищи.
• Питание должно быть составлено исключительно из следующих продуктов:
Завтрак: не соленая гречневая, либо сваренная на воде овсяная каша. Масло и другие добавки в виде изюма, орешков и прочее добавлять не рекомендуется.
Ланч: аналогичная каша, что и на завтрак + сырые овощи (помидоры, трава, зелень, любые виды капусты, огурцы и пр.).
Обед: вареное говяжье, либо куриное мясо без кожицы + овощи.
Полдник: творог, жирностью не более 5%.
Ужин: рыба, сваренная диетическая, либо морепродукты с овощным гарниром.
Если вечером очень захочется есть, то позволительно потребить кефир, жирностью не более 1,5%.
Многим такой рацион покажется невкусным или даже ужасным. Зато ограничений по потреблению она не дает. Едим столько раз, сколько требует организм.
2. Ежедневные физические упражнения
Насиловать себя не надо! Упражнений всего 3 и делать их нужно, если не сильно утомлены ограничениями в питании. Итак:
• Отжимаемся
• Приседаем
• Качаем пресс
Принципиальной разницы в вариантах упражнений нет. Делайте то, что умеете и как умеете, но регулярно. Начинайте с малых повторений, постепенно их увеличивая от 10 до 100 раз. На выходе должно получится 4 сета по 25 повторений каждого. Итого суммарное количество повторений достигнет 300.
Благодаря такому несложному методу питания с чередой всего из трех упражнений можно поменять размер одежды на меньший, скинув до 5 кило веса за месяц или того меньше, зависит насколько организм легко отвечает нагрузкам и диетам.
Читайте также:
Новогодная ночь: как стать стройной и красивой к праздникам
В борьбе за стройность антицеллюлитные обертывания играют не последнюю роль, поэтому предлагаю почитать еще:
Не рекламы ради, а пользы для: обзор антицеллюлитного крема от белорусского бренда Белита Витэкс
Будьте красивы, здоровы и счастливы!
