Мы подготовили для вас ТОП-5 самых полезных фруктов для зрения. Эти полезные природные дары помогут Вам сохранить остроту зрения на единичку
Апельсин
Первый в нашем списке. Этот цитрусовый плод как витаминная бомба. В нем содержится большое количество витаминов А,С,Е, витаминов группы В. Витамин С укрепляет не только иммунитет ,но и стенку сосудов сетчатки, радужки и роговицы. Витамин А препятствует дегенерации жёлтого тела газа и развитию катаркты. Также он входит в зрительный пигмент ,который позволяет видеть в темноте. Также в нем много фруктозы, которая быстро используется нашим организмом и не запасается в жир. Поэтому можно смело поглощать этот оранжевый фрукт ночью на кухне, не боясь поправиться или ослепнуть.
Абрикос
Один из полезнейших фруктов. В его составе много бета-каротина,холина,витамина А,С,E ,PP. Также микроэлементы:калий,магний и железо.
Употребление в пищу абрикосов, особенно в сезон, особенно сидя на абрикосовом дереве, способствует повышению уровня гемоглобина крови, а также укреплению защитных свойств организма, что в свою очередь является профилактикой заболеваний глаз.
Черника
Гвоздь нашего ТОПа. Во-первых,потому что это ягода. А во-вторых, её даже используют в составе лекарств.
Красивый внешний вид и прекрасные вкус– это не всё, чем может похвастаться черника. В ней также присутствует этот джентльменский набор из витаминов А,С,Е,К, также много кислот ,среди которых аскорбиновая, лимонная и яблочная.
Черника обладает антиоксидантным действием, её использует в профилактике различных онкологических заболеваний, в том числе рака сетчатки.
Киви
Этот экзотический зелёный фрукт,созвучный с маленькой птичкой, безумно полезен. Врачи рекомендуют его употреблять при больших нагрузках на глаза. Ведь в нём большое количество антиоксидантов, фолиевой кислоты, клетчатки, флавонойдов, бета-каротина, органических кислот и много другого.
Помимо того,что киви очень полезен, но и вкусный. Его можно добавлять во фруктовый салат, смузи,пироги и десерты из йогурта и
Персик
Помните была такая картинка девочка с персиками? Не случайно! Этот сочный фрукт с продольной бороздкой сводит с ума многих. В различной форме: в смузи ,в соках ,в джемах он прекрасен.
Благодаря наличию витаминов персики служат хорошим профилактическим средством от инфекционных заболеваний глаз. Также они полезны при переутомлении глаз и при снижении зрения.
Желательно кушать хоть один из этих фруктов раз в день, а лучше все вместе и тогда можно забыть о проблемах с переутомлением глаз.
Надеемся, что эта статья была полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить
