Метаболизм регулируется циркадианными ритмами
Время дня имеет значение для сжигания калорий, когда организм находится в состоянии покоя.
Этот ежедневный цикл сжигания является одним из многих процессов организма, которые следуют биологическим часам.
Сроки - это все. Даже кол-во калорий, которые человек сжигает во время отдыха, зависит от времени.
Люди сжигают около 129 калорий, отдыхая днем и вечером. Однако утро подходит лучше для сжигания углеводов, в то время как жиры, будут гореть вечером.
Калории, сжигаемые в состоянии покоя, наполняют тело энергией, циркуляция , влияют на активность мозга, а также помогают поддерживать температуру тела.
Ранее у исследователей имелись противоречивые данные о том, сжигает ли покоящийся организм калории с довольно постоянной скоростью, или все таки скорость поднимается и падает в дневном ритме.
Исследование показывает, что метаболизм покоя организма регулируется циркадными часами.
Исследование проводилось над семью людьми, которые содержались в помещении без окон в течение трех недель, без каких-либо подсказок относительно времени суток.
Каждую ночь они ложились спать на четыре часа позже, предыдущей. Это эквивалент путешествий по миру во всех часовых поясах в течение недели.
Изменение графика позволило исследователям изучить естественные ритмы тела каждого субъекта без внешних воздействий.
У участников исследования были четкие ритмы сжигания калорий. Но сроки пиков и впадин варьировались от человека к человеку.
Например, сжигание калорий в среднем приходилось на 5 часов вечера, но у некоторых людей максимум достигал в 2 часа вечера. а позже - в 8.
Эта изменчивость нормальна для суточных ритмов, заверяют ученые. В конце концов, некоторые люди - жаворонки, а некоторые - совы. Время их ежедневных ритмов отражает эти различия.
Регулярность действительно важна. Нерегулярные графики прерывают циркадные ритмы, которые, в свою очередь, могут сбросить метаболизм и заставить людей сжигать меньше к-й.
Исследования уже показали, что смена работы и хроническая потеря сна могут привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем .
Не важно, в какое время люди встают или едят, но важно что они делают это по регулярному графику, даже в выходные.
Дорогой читатель!
Мы рады принести Вам пользу нашей статьей.
Хотите поучаствовать в развитии нашего канала?
Пишите отзывы и пожелания.
Если вам понравилось, поддержите наши старания лайком!
Подписывайтесь на канал и не пропускайте новые статьи!