Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, не прибегая к диетам, не утруждая себя различными тренировками, мы предлагаем вам эти 7 правил, выполняя которые, вы почувствуете результат уже в первые дни.
Правило 1. Пьем горячую воду.
Наш организм на 70% состоит из воды. Она участвует во всех обменных процессах. Поэтому без воды мы просто не сможем существовать. Если вы не будете давать организму воду, то он начнет испытывать стресс и начнет запасать воду и извлекать ее из пищи.
Пьем 100-150 мг воды каждые час-полтора маленькими глоточками. В первой половине дня выпиваем больше воды, во второй - уменьшаем ее количество. Вы будете иметь хороший цвет лица, не будете испытывать изжогу.
Но почему вода должна быть горячая?
В организме вода теплая, поэтому если мы будем пить холодную воду, то организм ее будет подогревать, затрачивая время и энергию. Поэтому мы пьем воду горячую и маленькими глотками.
Вода должна быть обязательно простая, очищенная и без добавок. Все остальные виды напитков в виде чая, кофе, компотов, соков, супов, служат пищей для организма. Чтобы извлечь из них воду нужно затратить много усилий и времени.
Правило 2. Не голодайте!
Нельзя голодать, если вы хотите похудеть, нельзя истязать организм различными моно-диетами. Еды должно быть 300-400 гр, в зависимости от размера вашего желудка.
Если ваш организм будет испытывать голод, он окажется в состоянии стресса и перейдет в режим сбережения энергии. Начнет ее запасать в любом удобном случае, то есть делать жировые запасы.
Ваши максимальные промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Питание должно быть разнообразным и постоянным.
Правило 3. Совершай прогулки на свежем воздухе.
Для сжигания жира необходимо наличие кислорода. Поэтому минут 40 в день вы должны потратить на свое проветривание, совершая пешие прогулки. После шести вечера не делайте никаких тяжелых физических упражнений. 10 тысяч шагов в день это именно то количество, которое необходимо не только для похудения, но и для здоровья вашего сердца.
Правило 4. Не пейте воду во время еды.
Наше пищеварение начинается у нас во рту. Именно там выделяются ферменты, которые будут расщеплять пищу, поступившую в желудок. И если вы в процессе еды станете употреблять воду, она просто разбавит эти ферменты, и желудок выработает больше кислоты и щелочи для переваривания пищи, чем необходимо. Это приводит к различным заболеваниям ЖКТ. А также это будет способствовать растягиванию стенок желудка.
Правило 5. Пейте стакан горячей воды перед каждым приемом пищи.
Это уменьшит чувство голода, избавит от тяжести в желудке, уменьшит ваш риск переедания пищи. Вода, выпитая за полчаса до еды будет способствовать лучшему производству желудочного сока и способствовать хорошему пищеварению.
Правило 6. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми вечера.
После шести часов организм начинает приготовление ко сну. А после восьми все обменные процессы замедляются. Поэтому не нагружайте свой желудок едой вопреки природе. Вы проснетесь в разбитом состоянии, если организм ночью будет занят перевариванием еды.
Правило 7. приучи организм к постоянному поступлению пищи.
Для этого каждые полтора часа съедай маленький кусочек еды в 2 калории. Это может быть орешек, кусочек сыра, хлебец. Таким образом организм привыкнет к тому, что пища поступает постоянно и перестанет запасать ее в виде жировых отложений. Предпочтение отдавайте натуральной природной еде. Так как организм не распознает синтетическую еду и откладывает ее не расщепляя в клетках и тканях в виде лишнего веса.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Присоединяйтесь к нам, подписавшись на наш канал, и поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам это было интересно )