Строгие диеты накладывают ограничения на многие продукты, но не обязательно отказываться от всех любимых вкусностей.
Достаточно снизить их потребление и включить в рацион 5 продуктов, которые нужно есть чтобы похудеть.
Зелень-один из самых полезных продуктов, который вы точно оцените. В ней много полезных витаминов и микроэлементов, практически не содержит калорий, зато богата клетчаткой.
Вы можете съесть целую миску салата из зелени в котором будет всего лишь 100 ккал.
Тыква-сезонный "осенний"продукт для похудения, содержит в себе очень много витамин и мало калорий.
Очень хороша в горячих блюдах, быстро и надолго насыщает и богата клетчаткой.
Готовьте из нее супы, рагу и салаты. Или просто запекайте ее в духовке и получите вкусный и низкокалорийный ужин.
Специи-корица, перец, имбирь это не только полезно для иммунитета, но и эффективно для снижения веса.
Они помогают разогнать метаболизм. Добавляй их в любые блюда и напитки, самые классные "работающие" специи:
- куркума
- красный и черный перец
- корица
- перец чили
- кориандр
Капуста-низкокалорийный продукт( всего ок. 20 ккал на 100 г) идеально подходитт для приготовления многих блюд, например салатов: добавь к ней немного свежих овощей, специи и масло.
Так же ты можешь сделать запеканку или потушить её.
Используй не только белокочанную капусту, но и брюссельскую, цветную, брокколи, пенкинскую.
Цитрусовые - мощнейший природный жиросжигатель, именно поэтому на диете советуют употреблять грейпфруты ( они содержит меньше всего сахара) и другие цитрусовые фрукты.
Замени привычные десерты на апельсины и мандарины, а также добавляй в чай лимон.
Только будь внимательна, ведь цитрусовые являются аллергеном.
