Чтобы понять, почему сон с носками хорош для вас, вам сначала нужно понять, как работает терморегуляция. Люди - это эндотермы, а это значит, что мы регулируем нашу собственную температуру тела, в отличие от рептилий, которым нужно тепло и свет солнца, чтобы разогреться. Наш мозг работает в течение дня, чтобы гарантировать, что наша температура ядра будет находиться на уровне 98,6 градусов, несмотря на внешние воздействия, такие как окружающая среда или режим упражнений.
Тем не менее, ваше тело не остается на уровне 98,6 градусов. Он меняется в течение дня. Он падает ночью, достигая своей самой низкой точки, пока вы спите, прежде чем начинать свой подъем рано утром, прежде чем проснуться. Вот почему идеальная температура для сна находится в прохладе середины 60 градусов по Фаренгейту - это облегчает естественное падение температуры, которое ваш мозг ассоциирует со сном.
Поддержание температуры тела обеспечивая спокойный сон
Сон с носками обеспечивает различные преимущества для здоровья, в том числе:
Тепло, содержащееся в носках, помогает вашему телу терморегулировать, пока вы спите, избегая ночных потов или горячих вспышек.
Помощь в регулировании температуры от ношения носков помогает предотвратить атаку Рейно. Люди с болезнью Рейно имеют чувствительные клетки крови, которые чрезмерно реагируют на холодную температуру.
Носки защищают естественную влагу на ногах во время холодных, сухих месяцев зимы, помогая предотвратить или минимизировать трещины и сухость (особенно когда вы наносите увлажняющий крем, прежде чем надеть носки).
Согласно традиционной китайской медицине, ношение носков способствует положительному потоку энергии. Холодные ноги могут истощить тело, а тепло от носков помогает циркулировать в крови и ци энергии.
Согласно исследованиям Университета Гронингена, ношение носков может даже увеличить ваши шансы на оргазм на 30 процентов.
Недостатки спать с носками
Есть ли недостатки для сна с носками? Кроме того, что у кого-то возникает сомнительный фактор, единственная реальная проблема со сном с носками - носить неправильные носки. Вот некоторые из них, которых следует избегать.
Избегайте носков, которые не дышат или слишком толстые, например, компрессионные носки (в частности, они не предназначены для ночного использования). Вместо этого найдите носки из натуральных материалов, которые позволяют воздушный поток, чтобы вы не стали слишком горячими.
Избегайте использования электрических одеял, бутылок с горячей водой или подогретых носков для детей и младенцев, так как это может привести к их перегреву. Просто одевайте их в обычные носки после теплой ванны.
Носки для сна
Если вы хотите спать с носками, как профессионал, следуйте этим рекомендациям.
Всегда меняйте свои носки перед сном, так как пот и действия со дня могут вводить бактерии и грязь вашим носкам и ногам.
Душ или купание в теплой воде перед сном. Когда температура вашего тела понижается, ваш мозг осознает, что пришло время спать. Когда вы принимаете теплый душ или ванну, испарение теплой воды от тепла вашей кожи делает это снижение температуры более интенсивным, что помогает вызвать сон.
Полностью высушите ноги, прежде чем надевать новые носки после ванны или душа. Это предотвращает накопление бактерий, которое приводит к грибковым инфекциям.
Как оставаться теплым, не надевая носки в постель
Что, если идея носить носки в постели заставит вас съежиться? Какими бы ни были ваши причины, некоторые люди просто не могут попасть на борт, надев носки в постель. Все в порядке, так как есть альтернативы, которые могут предложить вам те же преимущества, что и ваши сверстники-носки.
Дайте ему последнюю попытку с действительно красивыми носками, например, из кашемира или мериносовой шерсти.
Наденьте изолированные тапочки за час перед сном, как часть вашей рутины сна.
Поместите бутылку с горячей водой или грелку или одеяло у подножия вашей кровати. В целях безопасности обязательно выключите его, как только начнете сонливость.
Поместите дополнительные одеяла, простыни или подушки у подножия вашей кровати.