Многие люди увлекаются диетами или другими системами питания в поисках критериев, на которые можно опираться. Подход интуитивного питания часто пугает, так как ассоциируется с беспределом, но на самом деле, это не так.
В интуитивном питании так же есть ряд признаков, на которые можно ориентироваться. Читайте об этих критериях в статье и делайте выводы о правильности своего питания.
Итак, если у вас:
1. После еды ощущается удовлетворённость, хочется искренне сказать «Спасибо». Не беспокоят сомнения и чувство вины относительно выбора блюд.
2. Нет напряжённого ожидания следующего приёма пищи.
3. Комфортное ощущение в желудке, в животе и в организме в целом после еды.
4. Во рту приятное послевкусие, которое не хочется запивать водой или чаем.
5. Как правило, хорошее настроение. Хочется быть активным физически.
6. Не беспокоят «навязчивые мысли» о сладком или других вкусняшках, потому что вы в любой момент можете себе позволить желаемое блюдо.
7. Есть способность чётко отличать: потребности организма от импульсных эмоциональных желаний что-нибудь пожевать и соблазнов аппетита.
8. Нет суеты и торопливости в еде. Вы не едите «украдкой от самого себя», а полноценно наслаждаетесь вкусом пищи.
…. то можете быть спокойны, вы питаетесь правильно.
Всё это становится возможным, когда начинаешь руководствоваться потребностями своего тела в выборе еды и её количества.
Если же какие-то пункты пока не соответствуют тому, что есть, значит, вам ещё предстоит проделать работу по настройке питания. Подписывайтесь на канал, чтобы статьи блога сделали эту работу проще и интереснее.
Заботьтесь о себе! Питайтесь правильно и живите в гармонии!
Ставьте лайк! Делитесь статьёй с друзьями!
Читайте так же: