Ни для кого не секрет, что в последние годы борьба со стрессом стало хроническим бичом современного общества. Но важно его не путать с другими психическими состояниями. Какие же признаки стресса? Стресс проявляется как физически, так и психологически. Это и потеря аппетита, и головные доли, и бессонница. Чрезмерное употребление спиртных напитков также может быть последствием стрессов. При возникновении стрессов важным становится вопрос их управления, то есть способность контролировать ситуацию. Далее рассмотрим некоторые стратегии управления стрессом.
Не обращайте большого внимания на большие нагрузки. Определите приоритеты и выделите время для каждого задания. Настройтесь позитивно, не думайте как всё ужасно. Поверьте в свои силы, выкиньте из головы мысли типа: «Это не в моих силах», «Я этого не сумею сделать»
- Минимизируйте количество событий в вашей жизни так Вы уменьшите вероятность перегрузки. Не давайте чужим эмоциям слишком сильно на вас влиять.
- Станьте на время «толстокожим». Постарайтесь воздерживаться от чрезмерно бурной реакции: не надо психовать можно чуть-чуть понервничать, не надо ненавидеть можно немного недолюбливать.
- Ставьте реальные цели. Лучше ставить более приземленные горизонты, чем недостижимые цели.
- Не зацикливайтесь на мелких деталях. Абстрагируйтесь от них.
- Занимайтесь приоритетными вещами.
- Повысьте физическую активность это верный способ борьбы со стрессом. Займитесь бегом, футболом, теннисом, сделайте банальную разминку.
- Отводите достаточное время для сна. Сделайте что-нибудь для окружающих, почувствуйте себя нужным. Переключитесь на на приятные для Вас занятия.
- Ни в коем случае не прибегайте к помощи алкоголя и наркотиков это только кажущееся облегчение, они только маскируют стресс.
Таким образом, поэкспериментируйте, какие методы наиболее эффективны для Вас. Ничего сложного! Не давайте обстоятельствам влиять на Вас! Всё в ваших руках!