У меня часто бывает, что сил нет ни на что! Ни на зарядку, ни на уборку...Тяжесть в организме и усталость, хочется лечь и лежать. Но дел много, нужно ещё много всего сделать.
Поэтому, необходимо как следует завести наш организм! Я против всяких химических добавок, энергетиков и даже кофе! Я за здоровую и полезную еду. Считаю, что природа нам дала все самое необходимое!
Так вот, откуда эта усталость и разбитость? А всё потому, что уровень сахара в крови понизился! Нужно срочно его повышать. Первое, что хочется взять в рот - это сладкое. Вредную и калорийную шоколадку, булку или печеньку! По себе просто знаю) Но, это вредно и не полезно для организма, тем более, если мы худеем)
Есть пять отличных перекусов, чтобы повысить и стабилизировать уровень сахара в крови:
№ 1. Можно взять полторы чайной ложки арахисового масла или арахисовой пасты и чайную ложку варенья (без сахара) и намазать эту всю красоту на хлебец или кусочек цельнозернового хлеба! Получается очень вкусно!
Арахисовая паста достаточно калорийная, но она и очень сытная. Съесть ее много все равно не получится) Варенье без сахара даст нашему организму недостающую ему сладость. А цельнозерновой хлеб богат витаминами, минералами и клетчаткой!
№ 2. Также, берем арахисовое масло/пасту или же можно заменить на миндальное масло и смазать им ломтик яблока или банана! Получается не менее вкусно, да еще и питательно!
Почему то нам все время твердят, что лучше съесть яблоко, а от бананов и вовсе отказаться. Мол, он самый калорийный и ненужный фрукт! А знаете ли вы, что банан по своим полезным свойствам превосходит то же яблоко в разы!? Банан - это и источник энергии, и источник отличного настроения! Просто, нужно есть в меру)
№ 3. Тоже отличный перекус! Йогурт 0 % жирности смешать с несколькими дольками банана!
Несладкий йогурт с сладким бабаном просто вкуснотища! Кстати, банан ещё является своеобразным природным антибиотиком! Так что кушай один банан в день и будешь здоров!)
№ 4. Также, очень хорошо подойдут хлебцы или крекеры из муки грубого помола!
Главное, здесь мука! Обычная не подойдет, в ней по сути, нет никакой пользы, только лишний калории. При грубом помоле полностью зерно измельчается в муку, поэтому в ней много отрубей, витаминов и минералов!
№ 5. И самый простой способ повысить уровень сахара, это съесть небольшой кусочек сыра с низким процентом жира! От 15% - до 30 %!
В небольшом количестве, сыр полезен для организма. В нем много белка и полезных жиров! А белок, содержащийся в сыре, усваивается в разы лучше, чем коровье молоко!
Спасибо за прочтение!)
Если статья понравилась и была полезна, то обязательно ставь палец вверх и подписывайся на канал! А мне будет приятно за твою подписку!)