Не высыпаешься? Каждый день обещаешь себе лечь пораньше, но никак не получается? Чувствуешь себя разбитым по утрам и не хочешь вставать? Поздравляю, ты не один такой, этим болеют почти все. Но если ты все же хочешь вырваться из этого замкнутого круга, то читай дальше и завтра утром ты скажешь мне спасибо!
На самом деле нет ничего сложного, что бы высыпаться. Для этого нужно соблюдать всего несколько правил:
1. Перестань лазить в телефоне, когда лег в кровать
Эта привычка - проблема абсолютного большинства людей. Ведь вместо того, что бы просто лечь в кровать и уснуть они начинают проверять почту, мэссенджеры, листать ленту новостей и смотреть видео. И вот, не успеваешь оглянуться, как прошел час, а то и больше. И ты ведь сам понимаешь, что это время потрачено впустую!
2. Ложись спать не позже 23:00
Дело в том, что качество нашего сна меняется в зависимости от того в какое время мы спим. Например спать с 22:00 до 06:00 гораздо эффективнее, чем с 24:00 до 08:00. Вроде нет разницы, те же 8 часов, но организм отдыхает лучше в первом варианте и это уже неоднократно доказано учеными.
3. Не нагружай мозг перед сном
За 30-60 минут до сна лучше расслабиться и не заниматься тяжелым умственным трудом. Почитай книгу, подготовься к завтрашнему утру или даже распиши в блокноте планы на день. Это очень сильно скажется на твоей жизни в целом, а не только на сне.
4. Ложись спать на позитиве
Каким бы тяжелым и напряженным не был твой день, оставь его позади. Все, что можно было сделать ты уже сделал, а если нет, то сделай выводы и не упусти шанс в будущем. Поблагодари вселенную за этот день и скажи себе, что это самый лучший день в твоей жизни. Засыпай с улыбкой и непременно проснешься с ней!
Спасибо, что дочитал до конца. Я верю, что сегодня вечером ты выполнишь все четыре пункта и уже завтра проснешься с ощущением легкости и свежести.
Если тебе понравилась статья, то поделись ею с теми, кого любишь и помоги им так же, как я помог тебе.