Многие люди стесняются признать себе, что профессиональное выгорание все-таки настигло их. И вместо того, чтобы предпринимать меры шепчут как мантру «Соберись, тряпка!». Итак...
«Профессиональное выгорание» как распознать и предотвратить.
Если после выходных вы восстановились и на работу вам хочется идти, тогда это просто усталость. Другое дело, когда после выходных или даже после отпуска вы чувствуете себя уставшим на работе – это и есть выгорание.
Профессиональное выгорание делится на несколько этапов:
Этап 1. «Я горю работой»
Происходит с людьми, которые увлечены своей работой и даже дома не ставят ее на паузу, постоянно в голове продумывают рабочие моменты. Хотят все сделать идеально. После такого недолго и перейти к второму этапу.
Этап 2. «Я устал»
Люди, которые всецело посвящают себя работе, часто ловят себя на мыслях, что их не ценят. «Я, вот, полностью посвящаю себя делу, а начальство меня не ценит». Эти негативные мысли приводят к отрицательным эмоциям, от которых появляется усталость.
Этап 3. «У меня уже нет интереса и здоровье стало хуже»
Интерес к работе пропадает и люди стают либо слишком агрессивны, либо депрессивные. Раздражает все вокруг: коллеги, клиенты и текущие дела.
Такие люди начинают болеть простудой, начинаются проблемы с весом и даже со сном. Совсем чуть-чуть и вы на пороге четвертого этапа.
Этап 4. «У меня проблемы с памятью, я стал рассеян»
Человек не в состоянии работать как прежде. Нарушается работа интеллекта, пропадает мотивация. Раздражение переходит в срывы – спонтанную агрессию по отношению к коллегам. Говорить про работу становится трудно.
Этап 5. «Я теряю интерес к происходящему»
На шестой стадии начинается депрессия. Человека преследует ощущение бессмысленности – не только в работе, но и в жизни вообще. Могут появляться суицидальные мысли. К сожалению, многие обращаются к специалистам только на этой стадии.
Если вы нашли что-то общее с одним их этих пунктов, тогда вам срочно нужно с этим бороться.
1. Запланируйте отпуск.
Если знаете, что будет тяжелый проект. Подумайте о отпуске уже сейчас.
2. Поговорите с человеком, который справился с выгоранием ранее.
Иногда, просто нужно найти человека, который понимает ваше состояние.
3. Не бойтесь сказать о своем состоянии на работе. Попросите помочь с этим состоянием.
Просьба о помощи, это не признак слабости. Это нормально, когда вам помогают.
4. Прислушайтесь к себе.
Делайте то, что вам в данный момент хочется. Встречайтесь с семьей, читайте, занимайтесь спортом. Держите тело и разум в тонусе.
5. Оставляйте работу на работе.
Порой трудно переключится, тем более если вечер дома скучный. Поэтому продумайте планы на вечер заранее.
Если чувствуете, что работа перестала приносить удовольствие, усталость не проходит, а здоровье ухудшается – это повод задуматься, нет ли у вас выгорания.
Может заинтересовать "Успеть все. 5 шагов которые помогут справится с делами вовремя"
____________________________________________________________________
Желаю вам не падать духом!
Подписывайтесь на Modern Business
Ставьте 👍 и делитесь с друзьями >>