Употребление в пищу злаковых культур служит основой здорового питания и стройности. Содержание большого количества медленных углеводов обеспечивает организм необходимой энергией на весь день.
гречка
рис
овес
ячмень
Про полезность овощей знают все. Ценных микроэлементов в них больше всего летом, так что не упускайте возможность запастись витаминами в летние деньки.
брокколи
капуста
огурцы
свекла
салат
Кисломолочные продукты обогащают организм легкоусвояемыми белками. Включайте в свой рацион производные молока, чтобы всегда быть в тонусе.
творог
кефир
белые сыры
йогурт
Не все фрукты одинаково стройнят. Большое количество сахара в некоторых из них затрудняет снижение веса (банан, виноград, манго). Зато другие можно и нужно есть.
яблоко
груша
цитрусовые
ананас
персик
На переваривание мяса организм тратит колоссальное количество энергии, а чувство сытости после мясного обеда позволит надолго забыть о голоде. Мясо – один из фаворитов среди продуктов для похудения, но отдавайте предпочтение маложирным сортам и рыбе.
телятина
крольчатина
мясо курицы
треска
тунец
Подписывайтесь на наш канал!
