Как выйти из депрессии
Сегодня в больнице я сидела и ждала, когда подойдёт моя очередь на приём невролога.
Прошло 40 минут от начала моего приёма, но я все ещё сижу в коридоре. Ну вот, очередь подошла и я собираюсь входить в кабинет, как вдруг слышу фразу у себя за спиной: «Мне нужно идти к психологу.У меня глубокая депрессия.»
Я задумалась, как совершенно здоровые люди доводят себя до депрессии? Как выходят из неё? Существуют ли вообще способы избавления от депрессии?
Я, конечно, не доктор, но считаю, что до депрессии доводят постоянные думы в одиночестве.
Когда-то давно у меня был переходный возраст и я не общалась ни с кем. У меня была настоящая депрессия. Я потеряла друзей, никак не контактировала с родителями. Моим лучшим другом была музыка. Я включала ее, садилась поудобнее и начинала размышлять о жизни. Мои думы иногда заходили так далеко, что мне даже хотелось плакать от своей безнадежности. Я размышляла о своих «бывших» друзьях и о том, что больше никогда не буду доверять людям. Размышляла о школе, но в конце концов мысли приводили к ненависти и отвращению ко всем, кто там обучался.
В общем-то говоря, состояние у меня было не очень. Постоянно хотелось реветь, но я старалась держать все в себе. Хотелось выговориться, но не было подходящего человека для разговора. Не было того, кто мог бы помочь мне выбраться из этого состояния.
Как мы все знаем, симптомы депрессии это:
•Чувство истощения
•Занижение собственной самооценки
•Отсутствие интереса к жизни
•Подавленное настроение
Если вы заметили эти симптомы у себя или у своих близких, то скорее всего это депрессия. Но не стоит отчаиваться, ведь вы увидели эту статью! Я постараюсь помочь вам выбраться из этого состояния и расскажу, как оставаться жизнерадостным и счастливым человеком.
Многие люди, пытаясь найти спасение, обращаются к психологам. Но не все психологи прекрасно справляются со своей задачей. Не все понимают, какая перед ними стоит цель и как именно нужно помочь человеку (ведь каждый индивидуален,следовательно,решение проблемы тоже должно быть индивидуальным).
Я знаю один случай, произошедший буквально несколько месяцев назад в Южной Корее. В графе «диагноз» у парня было написано: «глубокая депрессия». Он обращался к платному психологу. Посещал этого врача несколько раз в неделю. Но ему просто прописывали антидепрессанты и уверяли, что все наладится, ведь это просто особенность характера. Психолог говорил, что скоро этот период пройдёт и от депрессии не останется ни следа. Но он ошибался. Мальчик страдал уже три года и ничего не смог с этим поделать. Он просто покончил жизнь самоубийством.
Я не говорю,что все психологи такие плохие, что каждый льёт воду вместо того, чтобы действительно помочь- нет. Я лишь пытаюсь сказать о том, что вы можете попасть к человеку, который просто напросто купил диплом.
Но спасение оказалось так близко, что вам не нужно обращаться к психологу, главное пересилить себя. Как я уже говорила, страдая депрессией, я потеряла всех своих друзей (их было не много). Где-то через месяц я нашла человека, который изменил мою жизнь. Он жил всего в 45 минутах от меня, но при этом мы ни разу не встретились (не буду называть имя и фамилию, ведь суть не в этом). Я помню наш первый разговор по телефону. Я жутко стеснялась, но он всё-таки вывел меня на ту стадию, когда можно рассказать всю гадость, которая творится в жизни. Я выговорилась, объяснила как я дошла до такого и он ответил: «Тебе просто нельзя находиться одной очень часто». Конечно, я не сразу его послушала и продолжала размышлять о жизни с моей любимой подружкой Музыкой. Но этот парень не оставал. Он писал мне каждый день, пытался поддержать и вывести меня из этого состояния. Вы не поверите, но я действительно начала проявлять интерес к жизни. Я начала засматриваться на красоту закатов, с удовольствием слушать чирикание воробьев и т.д. Я выходила из этого состояния медленно, но верно. И знаете какие выводы я сделала? Одиночество и замкнутость- вот ваши главные враги. Замкнутость- это комплекс, вскоре перерастающий в болезнь. Наверное всем известно, что музыка является неким углублением эмоционального состояния.Если тебе весело и ты включишь какую-нибудь весёлую музыку, твоё состояние улучшится и эта эйфория будет длится ещё некоторое время. Но если тебе паршиво и на помощь пришла грустная музыка,то все, пиши пропало.
В своём опыте я выделила несколько правил,которые помогут вам выйти из депрессии максимально быстро.Главное-это поверить в себя и попытаться убрать свои комплексы куда подальше.
Переходим непосредственно к правилам:
1.Никогда не слушайте грустные мелодии ( это только усугубляет ваше состояние)
2. Найдите человека, и попытайтесь поговорить с ним. Выясните, можно ли довериться ему и как только почувствуете, что он готов выслушать вас, выложите все свои неприятности.
Как только вы выговоритесь, вам станет легче. Теперь можно переходить к третьему этапу самолечения.
3.Начните восстанавливать старые связи со своими друзьями, знакомыми,близкими, родственниками и т.д., с которыми вы хорошо общались до болезни. Это поможет вернуться в прежний образ жизни и начать видеть прекрасное.
4. И наконец, поддержание хорошего состояния. Вы должны каждые выходные встречаться всей семьёй и разговаривать. Неважно о чем, главное говорить и не закрываться в себе.
Все эти советы я проверила на себе и они мне действительно помогли.
Надеюсь на ваше скорейшее выздоровление!