В этой статье вам будет предоставлена информация о том, как справиться с острой изменой, т.е. той изменой, о которой вы узнали вчера или сегодня.
Вы получите практические советы, которыми можете воспользоваться самостоятельно для того, чтобы привести свои чувства и мысли в порядок.
Самое главное, что вам нужно понять, что изменяют люди только с низкой самооценкой, которые бояться говорить со своим партнером, что их что-то не устаревает в отношения, которые бояться попросить о чем-то. И думают, что если изменят, то это будет показателем их высокой ценности.
Важно знать: измена делиться на острую и хроническую. Острая измена, та о которой вы узнали недавно. Хроническая измена, та о которой вызнаете давно.
И так, вы только что или несколько дней назад узнали о том, что ваш любимый человек изменил вам с кем-то. И вы находитесь в острых переживаниях по этому поводу. Вы каждый раз задаете себе один и тот же вопрос: «Что мне делать, если мне изменили?» Но конечно в голове только одни эмоции, которые поглощают вас и вы ничего сделать не можете.
Есть стратегия:
1. Успокоиться в первую очередь и придти в нужное состояние, чтобы что-то начать делать. Потому что пока вы переживаете эмоции, ни о каких правильных действиях говорить невозможно!
2. Когда вы успокоитесь, нужно начинать выбирать что делать. Это основная стратегия. И есть тактика, которой нужно начинать пользоваться только после того, как вы успокоитесь.
А тактика такова:
1. Вам нужно снять мышечное напряжение! Потому что вы узнали о измене неожиданно. А когда с человеком происходит что-то неожиданное (плохое или хорошее), то левое полушарие (ответственное за анализ действий) -перегружается. И вы как бы подвисаете, и ничего не можете понять, что делать. А правое полушарие выдает вам целый спектр эмоций, начиная с гнева, обиды и заканчивая разочарованием и отчаянием. Правое полушарие в этот момент активно работает, как бы компенсируя остановку работы левого. Поэтому при переживании измены вы испытываете психическую боль и ступор (а когда вы поглащены эмоциями, то вы не находитесь «здесь и сейчас», вы как будто бы в трансе).
Тело в этот момент очень напряжено. И вы испытываете эти чувства и эмоции до тех пор, пока ваше бесознательное не выработает некое соотношение к происходящему и не будет усвоен этот опыт измены. И в эти моменты вы не думаете, что будет дальше, вам наоборот хочется бежать от изменника или бить его, как бы наказывая. В этой стадии вам необходимо снять мышечное напряжение,чтобы остатки эмоций «вышли» наружу. В домашних условиях вам нужно двигаться, как можно дольше, можно махать руками, ногами, бить подушку кулаками, плакать, жалеть себя. Если у вас есть возможность, можно выбежать на улицу и пробежать пару кварталов.
Почему это важно: потому что если вы будете сдерживать эмоции, они «законсервируются» в теле и возникнут проблемы со сном, с расслаблением вообще, и это напряжение будет мешать думать и принимать правильные решения. Почему тело напряжено? Потому что слишком много эмоций, которые вы внутри себя не осознаете, потому и не выпускаете. Но это запрещено делать. Вам в данном случае необходимо уровнять баланс психической активности, чтобы ничего не накапливалось, нужна разрядка.
2. Чем сильнее ваша связь с этим мужчиной, тем больнее вам осознавать, что вас предали и вы чувствуете,что вам причинено слишком много ущерба. Это так же показатель вашей зависимости от мужчины. И это делает вас беспомощной при измене. Нужно избавиться от этой зависимости. И делается это на консультации по скайпу с психологом, услугами которого вы можете воспользоваться на сайте Vashe-Soznanie.ru.
3. Поменяйте свое отношение к мужчине. Найдите тот самый «угол», с которого вы можете смотреть на эту измену безопасно. Это значит, что вам нужно перестать себя ассоциировать с жертвой измены. Здесь существует несколько «углов» или точек зрения, с которых вы можете рассматривать измену безопасно:
- «Я»-плохо себя чувствую, т.к мне изменили!
- «Мой мужчина»-мне приятно, «мне хорошо».
- «Посторонний»- мне все равно.
Эта техника очень проста, вам нужно поочередно представлять себя в роли этих трех персонажей и вы почувствуете, что ваше состояние и чувства будут меняться. Затем вы должны выбрать для себя одну из ролей и придерживаться ее в общении с тем человеком, с которых хотите наладить отношения. Более грамотно сделать эту технику вам поможет психолог через консультацию по скайпу.
4. Начните смотреть на ситуацию с позиции трех времен:
- «Прошлое»- это было давно, а сейчас отношения в кризисе и нужно их налаживать.
- «Настоящее» -это происходит сейчас и я страдаю.
- «Будущее»- я не допущу этого в будущем.
5. Прекратите страдать. Прекратите думать, что теперь у вас «несчастная любовь!». В такие моменты после 6-7 дней измены хочется особенно страдать. Но запретите себе это. Потому что по этому пути не нужно идти, потакая русскому менталитету, где установка : «нужно страдать» столь актуальна! Для русских людей важно страдать, т.к они видят в этом бонус. Но нужно перестать ему следовать.
На последок мы хотим вам сказать, что эти советы будут работать, если использовать их все, а не только что-то одно.