Если в Вашей голове хотя бы раз возникали мысли «Я ничего не хочу», «Счастья в жизни больше нет» и т.д, то уделите этой статье 5 минут!
Конечно, причины депрессии бывают разные. Кого-то уволили с работы, кого-то бросила вторая половинка, у кого-то случилась беда с родственниками .
Психологи утверждают, что нет какой-то проблемы, которая была бы сильнее другой, т.е. проблемы абсолютно разных людей нельзя сравнивать! Это значит, что один человек может намного серьезнее и дольше переживать, например, утрату вдохновения, чем другой смерть близкого человека. Вспомните свое детство. Каждому из вас часто говорили, что переживать и рыдать по пустякам нельзя, над тобой же смеяться будут! А ведь так делать неправильно! Маленький человек такое, на первый взгляд, незначительное переживание «закапывает» глубоко внутри себя, и весь этот «багаж» переходит с ним во взрослую жизнь. Вот тут-то и начинаются проблемы! Они связаны с неумением пережить собственную боль и выйти из затяжного депрессивного состояния.
Поэтому самый первый шаг на пути к нормальной жизни - не сравнивать свою беду с чужой. Не вините себя за то, что вы якобы «страдаете из-за глупости». Люди переживают одни и те же ситуации по-разному!
Второй шаг – нужно прожить определенное количество времени со своей болью. Дайте себе день, неделю или месяц на то, что бы глубоко внутри себя проработать проблему и перестрадать этим. Люди – не роботы, и у них тоже случаются поломки, поэтому важно заметить свою «поломку» вовремя и ее исправить, либо дело дойдет уже до серьезного психического расстройства. Уйдите в себя на определенное время. Нужно уметь слышать и разговаривать со своим «Я». Пусть вы не сходите на какую-то встречу с друзьями или не выполните сегодня какое-то запланированное дело. Потратьте это время на себя. Да, можно посмотреть любимые мелодрамы или послушать грустные песни. Вам нужно, чтобы организм начал выплескивать те негативные эмоции, которые накопилось.
Третий шаг – вам нужны новые мечты и цели. Наверняка, вы уже слышали про карту или список желаний? Когда-то давно я и сама в это не верила, пока в один прекрасный момент не решилась попробовать. Вы должны составить список желаний на всю жизнь, на год и на месяц. Давайте разберемся подробнее с каждым пунктом. Вы мечтаете прыгнуть с самолета или составить свою большую библиотеку , а может собрать любимых людей и переночевать в палатке у живописного озера? Так составьте топ-100 своих желаний на всю жизнь. Далее Вы должны решить, что из этого списка можно осуществить именно в этом году. Ведь купить специальный сертификат на прыжок с парашюта не так и сложно, правда? Далее определенные желания перемещаем в колонку «в этом месяце я …» И вот тут случается чудо – автоматически Ваши желания превращаются в цели. Все! Вот он самый настоящий путь к избавлению от депрессии. Хочется снова кому-то поплакаться и поныть? Но зачем? Посмотри на что ты действительно можешь потрать силы и время сегодня для того, чтобы быть ближе к какой-то одной своей мечте. Ведь когда вам будет 50, вы вряд ли с радость будете вспоминать те дни, когда сами себя опускали на эмоциональное дно, а вот фотографии, напоминающие о различных приключениях, будут греть душу очень долго.
Каждый день, вставая с постели, вы решаете дальнейший исход СВОЕЙ жизни. Сегодня ты в тысячный раз вспоминаешь прошлое или делаешь еще один шаг на пути к счастливому будущему.
Решать тебе.
