Депрессия?! Что это и как с этим бороться?
Вот вам 6 советов которых придерживаюсь лично Я.
1. ДНЕВНИК НАСТРОЕНИЯ ❤️
Как правило ведения дневника эмоций делает эмоциональное состояние более высоким. С помощью Дневника вы начнёте знакомиться с собой..
2. ЗДОРОВЫЙ СОН❤️
Для того, что бы сон вам приноси пользу, а не вред постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
Учёные считают, что взрослому человеку нужно спать 7-8 часов
3. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПСИХОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА.
Многие люди в депрессии начинают употреблять алкоголь или куда хуже наркотические вещества. Однако ЛИЧНЫЙ факт это не выведит вас из депрессии, а заставить чувствовать вас ещё хуже .
4. ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ?
-Гулять по любимому городу
-Путешествовать
-Сидеть у выдоема или у костра
- Кушать вкусную еду
-Любовь
-Дети
-Петь, танцевать
Список можно продолжать бесконечно.
Помните! Счастье внутри нас!
5 УЧТАНОВИТЕ ЦЕЛИ❤️
Например,если вы хотите похудеть, запишитесь в Спорт зал, Начните бегать по утрам.
И не забываем правильно питаться.
6. ГОВОРИТЕ О СВОЕЙ ПРОБЛЕММЕ❤️
Возможно вам будет трудно начать разговор о своей проблеме с близкими или друзьями. Ну вы не бойтесь.