Чтобы наш организм правильно работал, ему необходимы различные витамины и минералы. В этой статье мы поговорим о пользе витамина D, о его влиянии на женское здоровье и об источниках витамина.
Главным источником витамина D является солнце. Наш организм производит витамин D, когда солнечные лучи попадают на кожу. Однако стоит помнить, что постоянные «солнечные ванны» могут быть опасны.
Продукты, которые богаты витамином D: жирные сорта рыбы, молочные продукты, некоторые крупы и яйца.
Далее представлены 9 полезных свойств витамина D
1. Улучшит настроение
Первым преимуществом витамина D – он вызывает гормон радости и улучшает наше настроение. Дефицит витамина D может вызывать депрессию и апатию.
2. Приумножит красоту
Есть негласная истина, которую знают, наверное, все. Она заключается в том, что здоровье и улыбка автоматически приумножает вашу привлекательность. Помимо того, что витамин D улучшает настроение, он также помогает улучшить состояние кожи, избавит от прыщей и сделает ее упругой и светящейся. А если к этому еще и улыбку добавить, то вы точно будете самой красивой.
3. Укрепит иммунную систему
Витамин D так же является отличным помощников в укреплении иммунной системы. Неоднократные исследования показывают, что воздействие солнечных лучей помогает бороться со многими заболеваниями, начиная от депрессии до некоторых видов гриппа.
Однако помните, что и солнце может пагубно влиять на наш организм. Поэтому все нужно в меру.
4. Улучшит состояние кожи
Как мы уже писали, витамин D помогает сохранить здоровье вашей коже. Так же он помогает улучшить баланс аутоиммунной системы, а это уменьшает воздействие таких заболеваний, как псориаз.
5. Здоровье костей
Витамин D играет важную роль в построение сильных и крепких костей. Он помогает костям регулировать уровень кальция. Благодаря постоянному потреблению витамина D улучшаются суставы и укрепляется позвоночник.
6. Замедляет старение
Мы уже не раз писали о том, что здоровый человек меньше подвержен преждевременному старению. Ну а здоровье зависит от активного образа жизни, сильного иммунитета, здоровых костей и много другого. Витамин D обеспечивает питательными веществами, которые позволяют сохранить вашу молодость и поддержать здоровье.
7. Профилактика сердечных заболеваний
Наряду с тем, что витамин D способствует укреплению костей и улучшению состояния кожи, он также защищает наше сердце от многих заболеваний. Например, солнечны свет улучшает кровообращение, снимает стресс и делает сосуды эластичными.
8. Прилив энергии
Вы замечали, что зимой энергии в организме становится намного меньше? Из-за этого могут ухудшиться умственные и физические показатели, а некоторые люди в холодное время года больше подвержены апатии или депрессии.
Дело в том, что в теплое время года наш организм получает витамин D от солнечных лучей. Зимой солнечных дней намного меньше. Поэтому в холодное время года наш организм испытывает дефицит витамина D.
9. Польза во время беременности
Чтобы обеспечить правильное развитие ребенка во время беременности, необходимо постоянно наблюдаться у врача и принимать витамины. Витамин D улучшает развитие ребенка, помогая правильному формированию тела и головного мозга.