После выхода моей статьи «Мир иллюзий меланхолика» некоторые читатели стали сравнивать меланхолика с шизоидами.
На самом деле меланхолики совсем не шизоиды. Нет.
Шизоидная акцентуация – стеничная, а меланхоликам свойственны астеничные акцентуации. Это первое.
Второе: меланхолик хочет общения, но боится быть непонятым.
Третье: меланхолик хочет общения, но устает от него, когда оно очень насыщено.
Четвертое: интровертированность меланхолика проявляется в брожении большого количества мыслей и чувств внутри него самого. Они бурлят в нем и вызывают сильную тревогу.
Как же жить меланхоликом? Как получать удовольствие от жизни с таким непростым темпераментом?
- Опирайтесь на свои положительные качества, которых у Вас много, и развивайте их.
- Не доказывайте никому и себе, что Вы – крутой супер-пупер герой, можете работать с утра до ночи без выходных, общаться целыми сутками, а если не можете, то Вы – никто и звать Вас никак. Прислушайтесь к себе и подберите для Вас комфортную работу, график, устраивайте себе отдыхательные дни.
- Во время отдыха занимайтесь тем, что Вам доставляет наслаждение. Относитесь к отдыху, как к важному этапу восстановления.
- Вашу склонность к фантазиям, чувствительность используйте в творчестве. Многие меланхолики очень талантливы и через творчество сублимируют свою тревогу.
- Когда происходит зацикливание на какой-то ситуации, постарайтесь не погрузиться полностью в себя, а перенаправьте свои мысли на внешние раздражители. Что происходит вокруг? Чем я могу сейчас заняться? Поговорите на отвлекающие Вас темы. Со временем Вы можете почувствовать, что мысли и эмоции, которые в Вас кипели, успокоились и ушли, как говорят гештальтисты, в фон. На спокойную голову можно проанализировать: что же произошло и что с этим делать дальше.
- Используйте техники, которые помогают снимать зашкаливание эмоций.
- Держите во взаимосвязи эмоции – мысли – тело – действие… Я чувствую, потому… Мое тело реагирует… Я хочу сделать, чтобы успокоиться….
- В тяжелом состоянии лучше не планировать серьезные разговоры. Вот тут, да, у меланхоликов возникают сложности. Обычно, они могут сказать именно тогда, когда у них накипело. Но в этом состоянии им трудно контролировать эмоции, получается сумбур, накал чувств и проще простого с кем-то поругаться.
Когда же уже откипело, то меланхолику становится трудно разговаривать, так как он начинает опасаться, что не получится, его обидят, не услышат и т.д. Поэтому стоит найти мотивацию разговора («Для чего мне нужен разговор? Чем он важен для меня?»). Проговорить алгоритм действий, предвидеть для себя разные варианты событий и свою реакцию. А также ответить на вопрос перед событием: «А что такого страшного случится, если не услышат, откажутся и т.д.? Что я буду делать в данном случае?». Лучше это долго не затягивать, так как в большом количестве дум меланхолик может прекрасно себя запугать и побоится делать.
- На двойные послания, двойственность, мутность плохо реагируют все. Но данный тип темперамента особенно болезненно. Меланхолики пытаются настойчиво прояснить для себя, что же происходит. Мой совет: видите двойственность, проясняйте один (максимум два) раза, а затем абстрагируйтесь и держитесь от таких людей подальше. Нормальные, здоровые отношения – прозрачны. Хотя, бывает, что пока меланхолик до конца не поймет, что стоит за мутностью, ему абстрагироваться трудно. Тогда стОит взвесить все "за" и "против": Для чего это мне надо? Что я приобрету? Что потеряю? Можно ли сделать другим способом?
- Видя недостатки мира, событий и учитывая их, не забывайте о достоинствах.
А вообще, как прекрасно, что все люди разные. Если бы не было Пьеро из сказки «Приключения Буратино», ослика Иа из «Винни-Пуха и его друзей», как бы много потеряли эти произведения в своей колоритности и в разнообразии.
Радуемся жизни, меланхолики!