Здоровые партнерские отношения невозможны без доверия. Разрушение доверия может привести к разобщенности, отсутствию эмоциональной и физической близости и даже предательству.
Никто этого не хочет. Отложите в сторону свои планы и упадите в объятия любого. Представляем вам настоящие методы укрепления доверия, которые стоит практиковать в ваших отношениях.
№1. Практикуйте глубокий зрительный контакт
Помните ли вы, когда в последний раз вы действительно непрерывно смотрели в глаза своему партнеру? Если вы не можете этого вспомнить, то зрительный контакт может быть именно тем, что доктор прописал, по словам Кейт Балестриери, лицензированного клинического психолога и исполнительного директора Triune Therapy Group.
«Зрительный контакт — очень важный способ общения с партнером, который приводит к более глубокому общению», — говорит она.
№2. Делитесь своими планами
«Если вы задерживаетесь или собираетесь на ужин с друзьями, сообщите об этом своему партнеру», — говорит Балестриери. Очень важно обсудить те границы, при которых ваш партнер будет чувствовать себя в безопасности, и вы в свою очередь будете знать, каким образом вы можете оправдать его ожидания.
№3. Обсудите прошлые предательства
Даже если в ваших отношениях не было предательства, старые раны могут сообщить вам о поведении вашего партнера. Может быть, в его жизни был партнер, который прошлом его предал. Возможно, его родителям не хватало последовательности. Как бы то ни было, если вы доберетесь до сути, это может помочь вам узнать, как двигаться вперед. «Понимание истоков триггеров разнообразных жизненных ситуаций может помочь нам быть более чувствительными и либо избегать их, либо предвидеть, чтобы заранее совместно планировать будущее», — говорит Балестриери.
№4. Не скрывайте от партнера свой стресс
Что делает нас менее последовательными по отношению друг к другу? Ситуация, когда мы напряжены или перегружены. «Поэтому, если вы обмениваетесь друг с другом грядущими стрессовыми ситуациями, это может быть огромным плюсом в сохранении между вами доверия», — говорит Балестриери. «Поскольку оба партнера раскрывают друг другу действительно личные вещи о том, что происходит в их жизни, они тем самым начинают строить между собой крепкую эмоциональную связь». А эмоциональная связь порождает доверие.
№5. Практика активного слушания
Разговоры не приносят много пользы, если оба партнера не практикуют активное слушание. То, что вы слушаете другого не прерываясь на пояснения и вопросы, является ключевым моментом в построении партнерских отношений.
Читайте больше статей на нашем сайте: im30.club