Почему и как бороться с повышенным ГАЗООБРАЗОВАНИЕМ?

Дискомфорт в животе – состояние, знакомое не только тем, кто любит вкусно и не очень полезно поесть, но и поклонникам диет и правильного питания.

Почему возникает вздутие живота?

• нерегулярный режим питания;
• злоупотребление сладкой, рафинированной пищей;
• «увлечение» некоторыми продуктами питания;
• переход на определенный вид питания, например, вегетарианство;
• прием антибиотиков или других лекарственных препаратов;
• стресс;
• прием алкоголя;
• нарушение режима сна и отдыха;
• дисбиоз (дизбактериоз) кишечника - это состояние, при котором нарушен баланс между полезными и болезнетворными бактериями нашего организма, что приводит к развитию различных заболеваний.

Также данный дискомфорт может иметь сезонный характер, чаще в летний период, когда мы начинаем «налегать» на свежие овощи и фрукты. Но обычно потом наш организм постепенно перестраивается и уже через 3-4 недели может чувствовать себя замечательно.

Как снизить газообразование?

• Нормализовать режим питания (есть рекомендуется 3 раза в день, при необходимости можно включать 1-2 перекуса)
• Пить необходимо по потребности, но не менее 1 литра чистой воды в день.
• Нормализовать режим сна и бодрствования. Научиться ложиться спать в определенное время не позднее 23:00-00:00 часов ночи.
• Добавить физическую активность (рекомендуется находить не менее 30-40 минут в день для спорта или любой другой аэробной нагрузки).
• Использовать препараты, которые снижают газообразование.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!