Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут быть рекомендованы при недержании как женщинам, так и мужчинам. Тренировка тонуса мышц промежности в большинстве случаев может хотя бы немного помочь в улучшении контроля над процессом мочеиспускания. Кроме уменьшения симптомов недержания комплекс упражнений имеет и другие положительные эффекты, в том числе способствует профилактике импотенции и улучшению сексуальной функции.
Упражнения можно выполнять даже во время беременности. Однако в любом случае предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.
В среднем эффект становится заметен в первые месяцы регулярных тренировок. Но скорость наступления и выраженность результата индивидуальна для каждого человека.
Что влияет на эффективность упражнений
• Причины недержания мочи. Важно помнить, что при определенных разновидностях недержания требуется медикаментозное или хирургическое устранение его причин. Тогда тренировки мышц тазового дна не будут эффективны в качестве единственного метода терапии, но смогут внести значительный вклад как элемент комплексного лечения и реабилитационной программы.
• Частота и качество выполнения упражнений. Эффективность будет больше при систематическом и технически правильном выполнении упражнений.
• Индивидуальные особенности структуры соединительной ткани человека тоже могут влиять на скорость наступления эффекта.