Вам когда-нибудь говорили, что женщина должна быть прекрасна не только снаружи, но и внутри? Не поспоришь. Вот, например, что вы знаете о сложной “внутренней жизни” вашего тела, его общем гормональном фоне, который и делает нас молодыми и красивыми, или наоборот - увядающими и нездоровыми? Давайте-ка узнаем побольше о самых женственных своих гормонах.
Прогестерон называют “гормоном беременности”, а я называю его "гормоном красоты". Это он отвечает за регулярность и безболезненность вашего цикла, дает энергию, и, в то же время, успокаивает и помогает уснуть - если надо уснуть.
Прогестерон питает ваши волосы и кожу, предотвращает аутоиммунные заболевания - это когда иммунитет слишком старается и воюет даже с собственными здоровыми клетками. Этот гормон защищает нас от рака, питает мышцы и кости. Чтобы избежать одного из главных кошмаров старости - остеопороза, старческой ломкости костей, - вам нужно не просто глотать витамины с кальцием, но позаботиться о здоровом гормональном фоне.
Конечно, никто не воскликнет, глядя на цветущую красавицу с густыми волосами и упругой кожей: “Ну надо же! Должно быть у барышни все в порядке с прогестероном!”. Но если вы страдаете акне, мучительным ПМС и болезненными месячными, никак не можете забеременеть, а гинеколог обнаружил у вас эндометриоз или, того хуже, миому, о прогестероне вы вспомните обязательно. И если сумеете поправить дело - избежите преждевременного климакса, в том числе.
Уровень этого гормона в течение жизни меняется - его то больше, то меньше; он зависит и от фазы вашего цикла. Но вы будете к нему особенно внимательны, если хотите забеременеть. Прогестерон – показатель состояния здоровья будущей мамы и ее ребенка: по уровню гормона врачи будут судить о том, правильно ли развивается плод, не переходите ли вы положенный срок.
Так вот, задолго до того, как вы решите стать мамой, нужно понять, как обстоят дела с прогестероном лично у вас. Для этого сдаем анализы. И не в любой свободный день, а строго в зависимости от цикла.
При 21-дневном цикле анализ сдаем на 14-й день, при 28-дневном - на 21-й день, а при 35-дневном на 28-й день.
Если ваш сывороточный лютеиновый прогестерон составляет менее 1,8 нг/мл(или 5,5 нмоль/л), то вы не овулируете. Но не паникуйте, если ваш результат находится на низком уровне: прогестерон колеблется в течении 90 минут, поэтому есть вариант оценки прогестерона с помощью диаграммы базальной температуры.
Если, все же, анализы недвусмысленно говорят о том, что прогестерона вам не хватает, что тогда делать? Готовиться к раннему климаксу и присматривать парик? Глупости какие.. Мы еще повоюем! За себя и свое здоровье. Да, нам нужно общее здоровье - организм, как целостная, слаженная, хорошо работающая природная система.
Разберемся по пунктам:
- у вас не должно быть заболеваний щитовидной железы. Если вам уже назначили гормональную терапию, значит, вы капитулировали и решили бороться с симптомами, а не с причинами недуга. От гормональной терапии женщины стареют стремительно. Но даже если вы не решаетесь ее прервать, начинайте сдавать анализы и восполнять все дефициты, самый распространенный из которых - дефицит железа и йода. На Школе Здоровья я всем помогаю разобраться в анализах, цифрах и даю полный чек-ап. В этот раз на Школе для продвинутых дам дополнительную диагностику.
- у вас не должно быть инсулинорезиситентности. Здесь помощником будет не только сбалансированное питание и употребление продуктов, которые не устраивают качели с инсулином, но и просто добавление трав снижающих чувствительность к инсулину. Если вы сдали анализы и думаете, что при инсулине выше 7 у вас все замечательно, я вас разочарую: главная ошибка диагностики - это неправильная расшифровка анализов, из-за чего и диагноз ставится ошибочный. Вам выдадут на руки чудненький результат, а чувствовать себя, при этом, вы будете плохо.
- у вас должно быть сбалансированное питание. Стоит исключить молочные продукты, чтобы снять, наконец то, воспалительный процесс в организме; в некоторых случаях нужно минимизировать глютен. Ну, и, конечно же, никакого дробного питания и питания шестиразового - это путь к старению и болезням. Вам нужно сбалансированное питание с достаточным количеством нутриентов и антиоксидантов, способствующих овуляции - йода, цинка, витамина Д, железа, магния, селена. Одними биодобавками вы не обойдетесь.
И помните, что волшебства не бывает - не ждите молниеносных улучшений, сразу, после того, как вы героически отказались от шоколадного молочка. Мы говорим не просто о диете - об образе жизни. А на получение результата требуется время, усилия и, самое главное, помощь, чем я и занимаюсь. Удачи!