Вопрос психологу:
Здравствуйте, прошу помочь разобраться что делать, ситуация такова: 7 лет назад впервые у меня начались панические атаки, продолжались в течение 1,5- 2 лет, были очень часто не по одному разу в день, я успела к ним привыкнуть и можно сказать с ними жить, затем они прошли и пару лет не беспокоили.. Полтора года назад я родила дочь, в период беременности у меня постоянно была навязчивая мысль о том что я не смогу доносить ребёнка, читала все возможные страшные диагнозы и обязательно примеряла их на себя , боялась лишний раз пошевелиться, куда то съездить, выйти из дома.. И вот после рождения ребёнка начался этот кошмар, мы ходили на плановые приемы в поликлинику, там в анализах крови, мочи бывали какие то отклонения не значительные и Врачи не обращали на это внимания,но «я же мать, у меня же есть Гугл и я сама способна разобраться»
В общем я начала постоянно гуглить искать ответы, ставить диагнозы, постоянно сводила все к неизлечимым болезням , ревела по пол дня а то и больше..ребёнка оставила в покое и перешла на себя, что то кольнёт сразу ставлю диагноз и обязательно пытаюсь связать симптом с онкологией, постоянно думаю об этом как это страшно и что придётся пережить, рисую ситуации у себя в голове как родные останутся без меня и тому подобное. Я просыпаюсь и засыпаю думая об этом , вся жизнь проходит фоном, не могу радоваться, не могу отвлечься, забыться , т.к в голове вертится что я не излечимо больна.. Ситуация в семье нормальная, мы строим свой дом в пригороде куда собираемся переехать до нового года, муж хорошо зарабатывает , любит меня и дочь , у него отличные родители и у меня тоже, проблем нет в плане алкоголя или каких то семейных драм .. Сейчас у меня возникли проблемы с желудком и мне сказали что психологическая проблема тоже даёт о себе знать и может проявляться болями тут и там, кстати говоря тогда 7 лет назад мне ставили диагноз расстройство вегетативной нервной системы. Так вот хотелось бы спросить , с чего начать борьбу с этими мыслями, хочется реально смотреть на вещи и радоваться жизни, избавиться от этой паутины в голове, подскажите с чего начать? Заранее благодарю!
Автор вопроса: Таня Возраст: 25
Ответ психолога:
Здравствуй, Татьяна.
К своим навязчивым мыслям ты относишься негативно так, как считаешь их плохими. Посмотри на свои навязчивые мысли с другой стороны, что они хорошие. Что они тебе даюи или на что сподвигают? Заметь после навязчивых мыслей ты ищешь информацию и знания , то есть ты так себя обучаешь. Получается, что твои навязчивые мысли - это способ мотивации себя на познание и обучение в теме здоровья, а возможно и других тем. Такой способ мотивации себя был заложен в детстве, когда родители указывают на недостатки ребенка, чтобы он их исправил и стал лучше. Так человек научается мотивировать себя через негатив. В детском возрасте этот способ мотивации хорошо работает, но с возрастом его эффективность пропадает и появляются побочные эффекты в виде навязчивых мыслей и депрессивного состояния.
Важно принять навязчивую мысль, то есть не отвергать ее, а понять, на что ты себя мотивируешь и позволить себе этим заниматься без мотивации, а просто на интересе и желании.. Для тебя очень актуальна тема здоровья. Позволь себе расширить представление о здоровом образе жизни и почитать всю информацию и соотнести со своим опытом, так ты начнешь разбираться в этой теме.
Чем больше ты себе позволяешь разбираться в темах на основе желания, тем меньше будет появляться навязчивых мыслей.