Ведь все слышали об этих трех буквах?! И это, по мнению многих врачей, панацея от различных заболеваний и недугов.Здоровый образ жизни, он же ЗОЖ! По данным Всемирной Организации Здравоохранения здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни.
Что такое здоровый образ жизни?
Многие скажут: не пить, не курить! Возможно добавят зарядку и бег по утрам. Однако всё те же врачи выделяют несколько компонентов ЗОЖ:
- Конечно же отказ от употребления алкоголя , наркотиков и курения. И деньги сэкономишь и здоровье сохранишь!
- Здоровое питание: рацион, количественно,употребляемой пищи , соответствующее физиологической потребности конкретного человека, а также режим питания. Всё достаточно просто: тут не переедай, там доедай! В Макдональдс только по праздникам!
- Физическая активность: зарядка, различные виды упражнений, в том числе фитнес и любые виды спорта с учётом возрастных и физиологических особенностей. Беги,Форест! Беги! Да пребудут с тобой пыльные гантели!
- Окружающая среда - мир в котором мы живем. Она должная не содержать неблагоприятные факторы для жизни. Вовремя выноси мусор и не плюй в централизованное водоснабжение!
- Личная и общественная гигиена. Мой руки с мылом и слушайся маму!
Основная задача ЗОЖ состоит в том, чтобы человек мог жить полноценной насыщенной физической активной жизнью, тем самым радуясь гармонией между собой и окружающим миром.
ЗОЖ как полезная привычка!
Как говорят ученные(не британские): привычка формируется 21 день! Полезная привычка не исключение. Поэтому нужно запастись терпением и желанием поменять себя и мир в лучшую сторону. Ведь человек привыкает ко всему.
Вспоминается история Маугли, который вырос среди животных и по прошествии времени мир людей для него был диким, чем Дикий мир природы(простите автора за тавтологию).
Первые несколько дней будут любопытны, потом на протяжении двух недель нужно быть к себе внимательным и где-то заставлять себя, но если выдержите, уже через три недели это станет для тебя естественно и легко.
Так с чего стоит начать?
1)Найти себе по душе спорт или увлечение связанное с физической активностью. В век хакеров, биткоинов и утюгов раздающих направо и налево Wi-Fi не сложно с помощью интернета найти , что будет близко сердцу и мышцам.
Фитнес, бег, танцы, катание на лыжах и коньках, конный спорт, футбол, хоккей, плаванье - и это не полный список, того что может изменить жизнь к лучшему.
2)Пересмотреть своё питание! Употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Не игнорировать молочные продукты. Уменьшить количество быстрых углеводов: пироженки и зефирки придётся сократить. Конечно, лучше питаться домашней едой, приготовленной самому. Однако, если нет такой возможности, то существует много сервисов доставки еды , которые решат эту проблему.
3)Режим дня. Звучит многообещающе, однако изменить его катастрофически трудно с нашим ритмом жизни. К тому же исходя из того кто ты: "сова" или "жаворонок", возникают большие проблемы в реализации этого плана. Основной упор стоит сделать на стабильность и систематичность в пробуждении и уходе ко сну. Не мало важно чередовать работу и отдых. Ни в коем случае не переходя в крайность.
Всё перечисленное поможет ступить на путь ЗОЖ, да так, чтобы с него потом уже не свернуть.
Надеемся, что эта статья была полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!