Среди множества существующих разновидностей фитнеса, особняком стоит пилатес. Эта система упражнений была придумана еще в начале прошлого века Джозефом Пилатесом, который с ее помощью поправил собственное здоровье, стал профессиональным спортсменом и занимался реабилитацией солдат. Сегодня последователи Пилатеса, практикующие его методику, есть по всему миру, в общей сложности это более 11 миллионов человек, большая часть которых – женщины. Попробовать на себе упражнения, обещающие продление молодости, гибкость и красоту тела, приглашает студия персонального фитнеса «Профит Консорт».
Пилатес повышает гибкость тела, укрепляет мышцы и улучшает общее физическое состояние. Это самый подходящий вариант для людей, которые до этого не нагружали себя интенсивными нагрузками в спортзале. Система пилатес является самой безопасной из ныне существующих методик тренировок среди профессионалов и любителей, а ее верными приверженцами являются многие мировые звезды: Ума Турман, Мадонна, Джанет Джексон, Сара Джессика Паркер и другие.
Упражнения выполняются на ковриках, а опытные инструкторы студии «Профит-Консорт» будут внимательно следить за выполнением упражнений. Для того, чтобы занятия проходили с интересом и высокой пользой, быстрее осваивалась практика и суть каждого движения, качественно контролировалась каждая прорабатываемая группа мышц, лучше всего добавлять к упражнениям мыслительные образы и визуализировать нужный вам результат.
Подойдет ли пилатес для начинающих?
Несомненно, это идеальный вариант. Программа изначально составлялась для людей разного возраста, уровня подготовки и комплекции. Люди, которые работают в офисе, малоподвижные люди со слабыми мышцами или легкой формой остеохондроза могут без сомнений приступить к базовому пилатесу и быстро получить первые результаты. Уже через несколько месяцев вас перестанут беспокоить боли в спине, мышцы заметно укрепятся, а целлюлит станет менее заметным. Под чутким руководством тренера новички быстро разберутся во всех тонкостях методики и начнут получать от занятий большое удовольствие.
Поспособствует ли пилатес похудению?
Пилатес поможет в похудении, но не так быстро, как это сделает, например, аэробика. Эта гимнастика не выстроена на сжигание калорий. В среднем, за занятие тратится порядка 400 ккал, но немало будет зависеть и от вашего образа жизни – подвижности, правильного питания, качественного сна. Только совокупность всех этих ингредиентов позволит вам увидеть на весах желанные цифры. Чередуйте пилатес с кардиотренировками – и результат не заставит себя ждать!
Каковы особенности тренировки?
Пилатес требует правильного выполнения упражнений и рекомендаций тренера фитнес-центра.
Есть некоторые аспекты, которым следует уделить внимание:
— очень важно правильно дышать. Вдыхать нужно перед началом упражнения и выдыхать во время его активной части;
— рекомендуется втягивать живот для снижения нагрузки на поясницу;
— ваше сознание должно концентрироваться на тех частях тела, которые наиболее напряжены в процессе выполнения упражнения. Никаких посторонних мыслей;
— все движения должны быть плавными, медленными – только тогда они будут безопасны для здоровья и наиболее полезны;
— вы должны быть расслаблены во время выполнения упражнений;
— следите за ощущениями и не допускайте возникновения болевых ощущений. Если они появляются, сбавьте темп.