К наступлению холодов многие люди начинают больше заботиться о своем здоровье. Это же касается и укрепления иммунитета, так как в холодное время года очень просто подхватить вирус.
Замечено, что больше всего снижению иммунной активности подвержены дети, особенно грудные. Их организм еще недостаточно защищен. То же самое можно сказать и о людях, чья работа связана со стрессами и постоянными волнениями. Есть и в целом категория людей, которые могут болеть по несколько раз в год: им нужно постоянно укреплять свой иммунитет, так как любой провокатор вызовет простуду или грипп и может дать серьезные осложнения на внутренние органы.
Какие признаки снижения иммунитета можно заметить?
Как правило, человек при этом ощущает слабость, быстро устает от любого вида деятельность, у него могут болеть суставы и мышцы. Нередко отмечается постоянное сонное состояние или же наоборот бессонница. Может болеть голова.
Если отмечается хотя бы пара этих признаков, значит, пора принимать меры по укреплению иммунной системы.
В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него как можно больше свежих овощей, фруктов, натуральных соков, молочных продуктов, рыбы. От вредной еды организм не получает витаминов, поэтому бессмысленно увлекаться чипсами, сладостями, консервами, маринованными продуктами, газированными напитками и т.д.
Также желательно принимать витаминный комплекс, потому что не все нужные организму элементы можно получить с продуктов. Регулярный прием витаминов положительно отобразится на здоровье и внешнем виде: улучшится состояние волос, кожи, ногтей. Особенно уделяйте внимание витамину С: он поддерживает иммунитет в любое время года, поэтому он очень важен для нашего организма.
Девушки и женщины, которые любят часто мучить себя голодовками и различными диетами, тоже могут входить в группу риска и часто болеть. Поэтому ни в коем случае нельзя издеваться над своим организмом: как голодание, так и переедание негативно сказываются на здоровье.
Закаливание и активный образ жизни – это обязательные условия для человека, стремящегося улучшить свое здоровье. Закаливаться нужно начинать правильно, с обтираний. Нельзя резко прыгать в холодную воду, так как это окажет противоположный эффект. Что касается активного образа жизни, то достаточно делать зарядку по утрам и несколько раз в день разминаться, если у вас сидячая работа.
Наконец, пейте чай с шиповником или делайте настой с плодов шиповника. Шиповник содержит достаточно витамина С, о котором уже шла речь выше.
Так вы сможете постепенно улучшить свой здоровье и укрепить иммунитет: главное, придерживаться всех правил и рекомендаций.