Сколько воды надо пить в день?
Сколько информации мы слышим о пользе воды и о том, что ее пить необходимо? Разные процентные соотношения жидкости в организме человека, сравнивание с огурцом и прочее. Давайте разберем самые популярные мифы о потреблении жидкости.
Два литра в день
Один из самых популярных мифов о норме потреблении воды – надо пить два литра или восемь стаканов в день. Есть хорошее видео, которое развеивает это утверждение.
Еда и вода
Лучше всего выпить стакан воды до еды. Но если вдруг захочется пить во время приема пищи, то почему бы этого не сделать? Практически в любых продуктах содержится жидкость и, если организм сигнализирует о ее недостатке, то почему бы ему его не предоставить?
Болезни и обильное питье
Вода – не панацея от всех бед и болезней. Она не может вылечить простуду или похмелье. Но поможет справится с обезвоживанием и прочистит организм естественным путем.
«Ты же лопнешь, деточка»
Много пить вредно? Возможно, если вам в рот вставили воронку и насильно вливают воду, то да. Но если организм просит в жаркий день четвертый литр воды, наверное, уж ему виднее и нужнее.
Вода и Дюкан
Рекомендации доктора – от 1,5 литра в день потребления жидкости. Сюда входят все напитки. Тем, кто не привык выпивать больше стакана кофе на завтрак и чашки чая с ромашкой перед сном, 1,5 литра будут серьезным испытанием.
Каждый день с утра я пью стакан воды. На работе выпиваю чашки две кофе или чая. Помимо этого, рядом всегда стоит литровая бутылка с водой, которую я за день наполняю трижды. Дома за ужином я могу себя побаловать лимонадом, а, иногда, даже не одним стаканом. Перед сном пью чай. В общей сумме, получается около четырех литров за день. Пугающе.
На прошлой неделе сломался кулер на работе. Постоянно хотелось пить, мучила слабость, апатия. Сходила в магазин, купила литр воды. Через два часа воды снова не было. Я не заставляю себя пить, а лишь выполняю желание организма. Важно прислушаться к себе, своим потребностям и пить не на объем, желая выпить литр, два или три, а употребляя воду, когда этого требует организм.
А какая норма воды для вас? Подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях, сколько кружек жидкости вы потребляете в сутки.