Новая диета Магги -минус 20 кг

Если ты не любишь жесткое ограничение в калориях, предпочитаешь употреблять пищу, не измеряя порции, и не терпишь пресную еду без соли и специй, то диета Магги идеально тебе подходит. Эта система была изначально разработана для Маргарет Тэтчер и получила название в связи с народным сокращением ее имени – «Магги». К одноименным бульонным кубикам она не имеет никакого отношения Программа Магги позволяет сбросить до 20 кг за 28 дней. Использовать этот метод стоит перед праздниками или летним сезоном. Основные принципы диеты Система Магги основана на употреблении яиц и цитрусовых, а также овощей. Организм получает много витаминов, белков и клетчатки, а углеводы в рационе питания практически отсутствуют. За счет этого, без всякого подсчета калорий и взвешивания порций, можно добиться значительного уменьшения объема. Главные правила питания: употребление пищи три раза в день, допускаются перекусы только огурцом или морковкой; масло и жирные продукты запрещены, зато можно использовать натуральные специи и соль; сахара следует заменить искусственными подсластителями; все пункты рациона следует соблюдать строго, не заменяя продукты на аналоги (допускается только исключать ингредиент, если, например, на него есть аллергия). Все время необходимо строго следовать плану. Взвешиваться мы рекомендуем ежедневно: так, замечая прогресс, ты будешь лучше держаться. Первая неделя На завтрак каждый день, в том числе и на протяжении других недель, необходимо употреблять половину грейпфрута или апельсина, а также 2 сваренных вкрутую яйца. Далее будут указано по два приема пищи на каждый день: обед и ужин. Кушать нужно в одно и то же время, с изменением расписания максимум на полчаса. Понедельник: гранат, хурма, манго в любом количестве; фаршированная говядина. Вторник: филе курицы; диетический хлебец, свежий салат, мандарин, пара вареных яиц. Среда: подсушенный хлеб, холодный томатный салат, тофу; мясо кролика. Четверг: дыня, арбуз или мандарин; индейка, свежий салат. Пятница: пара вареных яиц, приготовленная в мультиварке зеленая фасоль и морковка; ужин – свежий салат, пара долек лимона, печеная треска. Суббота: манго, хурма; домашний фарш из индейки, курицы или говядины. Воскресенье: апельсин, томатный салат, курица в пакете для запекания; легкий винегрет. Вторая неделя Понедельник: индейка, свежий салат; 2 яйца всмятку, 2 мандарина. Вторник: кролик, салат микс; пара яиц всмятку, цитрусовый. Среда: салат из свежих овощей, запеченное мясо; цитрусовый, 2 яйца, приготовленных всмятку. Четверг: паровые овощи, пара яиц всмятку, рикотта; 2 вареных яйца. Пятница: хек; 2 вареных яйца. Суббота: грейпфрут, индейка, свежий салат; салат из яблок и моркови. Воскресенье: паровые кабачки, цитрусовый диетическая курица; ужин – мандарин, куриное филе, паровые овощи. Третья неделя Эта неделя отличается от предыдущих тем, что тебе нужно будет употреблять один вид продуктов на протяжении всего дня. Это сильнее всего стимулирует сжигание жировых клеток, но организм не может длительное время держаться при таких строгих ограничениях, поэтому и длительность этапа составляет всего 7 дней. В первый день употребляются только фрукты, во второй – овощи, на третий снова фрукты. В четверг на протяжении всего дня кушают рыбу и один овощ на выбор, в пятницу куриное мясо с овощами, а в выходные переходят на фрукты. Важно не есть бананы, виноград и картофель, потому что эти продукты калорийны и замедляют похудение. Четвертая неделя Во время последней недели можно принимать продукты в любом порядке, но при этом необходимо примерно равномерно разделить их на завтрак, обед и ужин. Это уже выход из диеты, поскольку к рациону начинают добавляться продукты с содержанием углеводов. В каждодневный рацион необходимо включать консервированную рыбу (половину или целую банку), упаковку йогурта, питьевой кисломолочный продукт, один углеводный продукт (лепешка, зерновой тост или хлебец), а также 1-2 цитрусовых и несколько овощей. Рекомендуется чередовать помидоры с огурцами, кабачки, горошек и морковь. Можно добавлять также любые другие овощи в сыром или вареном виде, кроме картофеля. Перекусы запрещены.