Наверняка многие сталкивались с таким состоянием и у всех по-разному проходило состояние угнетающей депрессии. Кто-то может самостоятельно взять себя в руки и вернуться к нормальной жизни полной светлых красок за короткое время, не давая себе долгое время находиться в подавленном состоянии, и находит быстрый выход из лабиринта депрессии. Кто-то наоборот зарывается ещё глубже, начинает глубоко копаться в своих проблемах, занижает свою самооценку, находится в состоянии уныния и апатии продолжительное время и не видит никакого выхода из этого состояния.
У каждого из нас очень часто меняется настроение в зависимости от обстоятельств в жизни. Кому-то просто грустно, потому что дождь за окном и сырая осенняя погода, кому-то хочется просто свести счёты со своей жизнью. Все состояние депрессии переносят по-разному, в жизни каждого из нас есть эмоциональные спады.
Очень часто мы сами сильно сгущаем свои краски действительности. Но, на самом деле, разогнать депрессию и вернуться к счастливой жизни очень легко. Есть очень простые способы помочь себе самому справиться с пессимистическим, эмоциональным состоянием с помощью простой техники.
Сегодня я поделюсь с вами собственной, уникальной альфа-медитацией, которая за очень короткое время избавит вас от депрессии и улучшит ваше самочувствие.
Итак, расслабьтесь, примите для себя удобное положение тела. Закройте свои глаза. Отсчитайте в обратном порядке от пяти до одного.
1. Полностью перейдите в состояние полного покоя. Остановите поток тревожащих мыслей в вашей голове. Сделайте несколько вдохов и выдохов следующим образом: с каждым вдохом вы вдыхаете лёгкость в ваше тело, а с каждым выдохом выдыхаете всю тяжесть, грусть со своего сердца, плохие мысли с головы и напряжение из своего тела.
2. Представьте, что в один миг вы поднялись очень высоко в небо, там где вы ещё никогда не были. Там где царит абсолютное спокойствие и умиротворение, любовь и безмятежность. Вокруг вас звенящая тишина, вы находитесь в пространстве жемчужно-белого света. Где нет границ, вы находитесь в безграничном пространстве.
3. Мысленно представьте, что вы пришли к Создателю всего Сущего на Земле. Вы пришли к Нему поговорить по душам, поделиться с ним своими тревогами и мыслями в вашей голове. Представьте образ Создателя таким, каким вы его можете представить. Подойдите к Нему, как любимому вашему Отцу Небесному.
4. Присядьте рядом с Ним, излейте ему всю вашу душу. Поделитесь всеми своими проблемами, поделитесь с Ним всеми секретами вашей души. Попросите совета, как вам лучше всего поступить в вашей ситуации.
5. Представьте, как нежно рука Создателя гладит вас по голове, вы для Него самое любимое дитя. Вытирает вам слёзы на лице. Вам становиться очень спокойно и легко на душе, таких ощущений вы никогда раньше не испытывали.
6. Представьте, как Создатель всю тяжесть ваших проблем забирает на себя. Окутывает вас нежным тёплым облаком, с большой любовью и трепетом, как в одеяло и согревает вас своим теплом. Вы полностью успокаиваетесь. Понимаете, что всё изменилось вокруг вас, всё теперь хорошо. Что в вас теперь есть внутренняя уверенность в ваших силах. Вы нашли ответы на все ваши вопросы.
7. Представьте, как Создатель впускает в вас через ваше солнечное сплетение яркий, солнечный свет, который с лёгкостью заполняет всё ваше тело изнутри, подсвечивает вас во всех частях вашего тела. Представьте, как этот свет выталкивает из вас полностью всю черноту и тяжесть наружу.
8. Искренне поблагодарите от всего сердца Небесного Создателя за его помощь вам. Мысленно отсчитайте от одного до пяти и придите в своё нормальное состояние. На счёте "пять" откройте свои глаза.
Мысленно поблагодарите за всё прекрасное, что у вас есть на данный момент в вашей жизни. Быть может, вы поблагодарите себя за то, что вы просто живёте, быть может, за то, что у вас есть любимый человек, что за окном слышен детский смех или за мирное небо над головой и все живы? Начните благодарить за всё, что вас окружает. Техника благодарности творит чудеса. С помощью благодарности у вас может резко поменяться настрой в лучшую сторону, так как вы сможете задуматься о тех важных вещах в своей жизни, о которых вы ранее даже не задумывались и не считали важным для себя. Во время благодарности, вы можете сделать полностью свою переоценку своей жизни.
А теперь подумайте ради чего вы живёте в этой жизни. Для кого вы являетесь главным человеком в жизни, кому вы действительно нужны и необходимы. Ведь вы наверняка кому-то помогаете тоже жить… Кто-то тоже живет, ради вас? Обычно это наши родные и близкие нам люди. На секунду представьте, как эти люди, быть может, даже ваши дети, или домашние любимцы будут без вас? Будут ли они счастливы без вас, если вас просто не станет рядом с ними? Вы готовы тоже сразу потерять их для себя, если вы вдруг неожиданно умрёте? Вы просто представьте и эту страшную, мрачную ситуацию. Как вы себя чувствуете, видя перед своими глазами то, ради кого и чего вы живёте на свете? Поверьте, если вы об этом серьёзно задумаетесь, то у вас развеется множество ваших предрассудков, иллюзий и надуманных проблем.
Иногда, мы впадаем в депрессию после ссор и разрывов в отношениях с близкими людьми. Если произошла ссора, попробуйте простить человека и понять. Ситуации бывают разные, очень часто в таких ситуациях нужно просто попросить друг у друга прощения и объясниться. Но, если так получилось, что пришлось расстаться с человеком, то тоже примите это, как должное. Помните, что в жизни всё движется и меняется. Переверните эту страницу в своей жизни и начните свой следующий день с чистого листа.
Хуже, когда депрессия у нас затяжная появляется в связи утратой близких нам людей. Здесь тоже необходимо взять себя в руки. Каждому из нас выделено определенное количество времени на этом свете. После нас остаётся только память. Поэтому старайтесь вспоминать только хорошие моменты из жизни ушедшего человека. Смиритесь, ведь жить нужно дальше. Помните, что мы все не вечны. Сегодня мы живы, а завтра, быть может уже нет…
А теперь просто соберитесь и подумайте, как вы можете своими же силами всё исправить, чтобы выйти из такого тяжёлого для вас состояния? Вспомните свои мечты и желания, которые вы ещё не осуществили в своей жизни. Чтобы вы хотели сделать, но ещё не успели? С таким мрачным настроением и настроем, как вы думаете, у вас получится изменить вашу ситуацию? Ведь только позитивный настрой нам помогает легко добиваться намеченных целей. Только постоянное движение нас заставляет двигаться и жить.
Измените, своё отношение к вашей жизни, прекратите расстраиваться, возьмите себя в руки! Станьте счастливым, жизнерадостным человеком. Ведь улыбка на лице излечивает любую депрессию. Радуйтесь каждому дню в своей жизни. Составьте и запишите на бумаге для себя новый список желаний и целей, которые вас действительно воодушевляют. Представьте, как вам будет хорошо, когда они у вас сбудутся. Проживите мысленно эти моменты.
Теперь задумайтесь, за что вас можно и нужно любить и уважать, за какие хорошие качества? Поднимите свою самооценку. Перечислите и запишите снова на бумаге для себя 10 хороших своих качеств, быть может, деловых навыков. Если вы чувствуете, что какой-то маленький список ваших достоинств у вас получился, то тогда займитесь своим саморазвитием, раскройте свои скрытые таланты, о которых быть может вы даже не задумывались никогда. На сегодняшний день огромное количество литературы на эту тему, видео и книг.
В конце концов, начните просто ценить своё драгоценное время. Перестаньте его растрачивать впустую. Начните ценить всё то, что у вас есть на сегодняшний день. Смените свой образ мыслей и действий. Иногда полезно даже сменить свой имидж и тогда окружающий мир вновь заиграет для вас в новых радужных красках.
И вам действительно захочется жить!
Друзья, если вам близка эта тема и эта тема резонирует с вами и мои советы помогают вам, то ставьте лайки, делитесь комментариями, подписывайтесь на мой блог «Эволюция Сознания».
Мне будет очень приятно осознавать, что мои статьи читают люди. Для меня это будет ещё большей мотивацией писать ещё больше статей на различные темы по развитию личности.