Мало кто из нас думает о ногах до тех пор, пока они не начинают болеть. Нарушение циркуляции крови, судороги и элементарная усталость, - как часто приходится испытывать эти симптомы в конце длинного трудового дня.
Зачастую дорога с работы до дома превращается в самую настоящую пытку.
Возможно ли помочь своим ногам и хоть немного облегчить боль в стопах? Конечно, возможно. Более того, это совсем не сложно. Ниже содержится пять советов, способных помочь при болях в стопах.
1. Самое простое и эффективное средство — сесть или лечь и приподнять ноги под углом 45 градусов относительно тела. Благодаря этому действию налаживается циркуляция крови.
2. Теплые ножные ванны — отличное средство против усталости ног. В воду хорошо при этом всыпать пару столовых ложек морской соли. Также благоприятное действие окажут отвары мяты или ромашки, добавленные в ванну. После этой процедуры необходимо сполоснуть ноги чистой прохладной водой, вытереть их насухо и смазать увлажняющим кремом.
3. О пользе контрастного душа известно, пожалуй, всем. Чередование горячей и холодной струй воды (по одной минуте каждая) хорошо стимулирует и улучшает циркуляцию крови в ногах. Заканчивать данную процедуру нужно холодной водой.
4. Массаж стоп. Его можно сделать как до принятия ножной ванны, так и после неё. Используя массажный крем или масло, круговыми движениями нужно помассировать стопу целиком, затем самый низ стопы и, конечно, хорошо проработать пальцы.
5. Упражнения для ног. Их необходимо делать на протяжении всего дня. Самые простые, но эффективные из них:
- вращать стопами по 10 раз в каждом направлении (ноги при этом должны быть вытянуты вперед);
- сидя на стуле, катать перед собой босыми ногами мяч или цилиндрический предмет, например, скалку или бутылку;
- собирать пальцами ног разбросанные по полу предметы, например, карандаши.
Эти пять простых способов могут помочь справиться с усталостью и болью в стопах. Однако, если боль не проходит, постоянно усиливается в течение дня, стало невозможно носить обувь, а первые шаги утром делаются с большим трудом, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Ведь эти симптомы могут быть признаком гораздо более серьезных заболеваний.
Подписывайтесь на канал здесь, читайте статьи и будьте всегда самыми-самыми!