Быстрая обработка информации, качественное запоминание и еще много плюсов дает здоровье мозга, которое можно улучшить, совершая легкие, простые каждодневные действия. Достаточно немного изменить свои привычки, и результат не заставит себя долго ждать!
1. Покидайте зону комфорта.
Мозгу необходимы усилия, преодолевая которые, увеличивается скорость обработки информации. Займитесь танцами или рисованием, изучением иностранного языка. Для новой информации в мозге создаются новые нейронные сети, и от их количества зависит скорость запоминания информации.
2. Рутинные задачи заставляют нейронные сети отмирать, действия переходят в рефлексы.
Активная жизнь вырабатывает способность мозга к регенерации. Нейронные сети становятся похожи на деревья с множеством ответвлений-дендритов, благодаря чему мозг приобретает навык пластичности.
3. Повышайте концентрацию.
Для этого хорошо помогает медитация. Ученые доказали, что несколько минут медитации в день увеличивают количество серого вещества, которое отвечает за внимательность и скорость обработки внешних сигналов.
Медитация в начале дня повышает концентрацию, а вечером – снимает напряжение, накопившееся за день. Так же как и физические упражнения: активные движения минут 20 в день улучшают когнитивные способности (понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать). Даже обычное пребывание в тишине может заменить медитацию.
Ничего не делать бывает полезно, это переключает внимание на данный момент и помогает расслабить мозг. Только тишина подразумевает выключенный интернет и отстранение от волнующих мыслей. Сконцентрируйтесь на чем-то положительном, помечтайте, к примеру.
4. Уделяйте полчаса в день на чтение.
Помимо получения новой интересной информации, во время чтения мозг развивается и меняется. Чтение задействует воображение, что улучшает способности к созданию образов, абстрактному мышлению. В процессе чтения активны те же участки мозга, что и при переживании ситуаций, о которых мы читаем. В отличие от кино и музыки, на осознание информации у нас больше времени. Ежедневное чтение замедляет возрастные изменения и помогает сохранить здоровье мозга как можно дольше.
5. Найдите свой идеальный режим сна.
Главное – высыпайтесь. После сна повышается продуктивность и концентрация. Сон восстанавливает физическое и психическое состояние организма, а дневной сон наполняет энергией.
Понравилась статья?
Тогда ставьте палец вверх!
Нам будет приятно :-)