Тревога уже давно является одним из самых опасных врагов в нашем эмоциональном каноне. Мы боимся его прибытия, чувствуем себя беспомощными и пойманными в ловушку под своим заклинанием, и даем ему возможность догнать нас в новых, захватывающих и сложных ситуациях. Но что, если мы будем все это делать по другому?
Исследования показывают, что тревога действительно может быть путём к нашим лучшим «я». Ряд новых нейробиологов, наряду с идеями древней философии, Чарльза Дарвина, ранних социологов и положительной психологии, все указывали в этом направлении.
Конечно, серьезное беспокойство может быть изнурительным. Но для многих людей, которые испытывают это более умеренно, это может быть
очень полезно, если мы достаточно открыты.
Например, если беспокойство удерживает вас от подачи заявки на новую работу, скажите себе, что чувство вашего сердца, которое, по вашему мнению, было дискомфортом тревоги, на самом деле треск волнения. Это может помочь мотивировать вас подать заявку на работу, а не уклоняться от возможности.
1. Подумайте о тревоге как сигнале
Вам не обязан нравиться опыт беспокойства, чтобы эффективно использовать его. Он предназначен для неудобства, поэтому вы обращаете внимание и делаете то, что вам нужно, чтобы остановить его. Как и крик ребенка, беспокойство позволяет узнать, что есть проблема, требующая решения. Так же, как вы пытаетесь понять, почему ребенок находится в бедственном положении и разрешает его, вы должны работать, чтобы определить, что ваше беспокойство пытается вам сказать. Как только вы определите это и начнете выполнение решений, вы заметите, что тревога начинает рассеиваться.
2. Назовите чувство, чтобы управлять
Назовите предмет вашей тревоги - а затем переименование - позволяет обрабатывать сообщение, а не просто реагировать на дискомфорт.