Как часто с вами случалось так, что когда Вы чего-то не добивались, а именно того, чего вы очень сильно хотели, вы обнаруживали, что вам просто не хватило чуточку уверенности, вы растерялись, вы просто не вовремя оцепенели от страха. Всё это является синдромом вашей пониженной самооценки.
И сегодня в этой статье вы получите практические советы о том, что нужно делать, чтобы самому без помощи психолога повысить свою самооценку.
Но для начала, нужно самому создать определенные условия:
Первое, что важно уяснить для себя сразу. Это то, что в каком состоянии находиться сегодня ваша самооценка, вы обязаны родителям. Психологи с сайта Vashe-Soznanie.ru говорят, что если решать вопрос самооценки серьезно, то нужно работать над этой проблемой с психологом.
Второе, что важно уяснить для себя это то, что для того, чтобы повысить самооценку, нужно время. Потому что быстро не делается ничего! А медленно делается почти все!
Третье, чтобы поднять свою самооценку, нужна дисциплина. Нужно делать что-то постоянно, уделять постоянно себе внимание и не делать перерывов в своем личностном росте.
Четвертое, вам нужен человек, которым вы восхищаетесь. Это необходимо для того, чтобы у вас был эталон, к которому вы могли бы стремиться и постоянно себя корректировать. И чтобы этот человек указывал вам на ваши погрешности, и тем самым опять же вас корректировал. Если у Вас нет такого человека в окружении, им может быть и психолог.
Пятое, вам нужно быть среди тех людей, которые тоже хотят поднять себе самооценку. Это могут быть анонимные группы, психотерапевтические группы, тренинги. Еще раз напоминаем вам, повышение собственной самооценки это длительный процесс. Ведь все, что чего-то стоит требует времени и усилий. Потому что если вы хотите чего-то добиться нужно усиленно работать. Так что, если вы хотите остаться такими же как сейчас, то и отношения будут соответствующими. Либо садитесь на жесткий режим.
И так, мы дадим 23 совета, как повысить самооценку.
1. Уделите внимание своему питанию. Потому что то, как человек питается это также показатель его самооценки. Если вы плохо питаетесь, то вы не думаете о будущем, но чтобы поднять самооценку, нужно смотреть только вперед! Начните питаться правильно. Но правильно не значит не вкусно. Тело принимает то,что приятно, так то кормите тело чем-то полезным и вкусным. И так же любой приятный опыт усваивается быстрее, чем не приятный. Есть большая закономерность между тем, как и чем человек питается и тем, как он к себе относится, задумайтесь!
2. Отношения с родителями. Это всегда модель для отношений с самим собой. Поэтому разберитесь со всеми трудностями общения с родителями. Примите их такими, какие они есть. Тогда принимать себя будет легче. И это плюс к вашей самооценке.
3. Заработок. Вы зарабатываете или вас кормят? Если вы не можете зарабатывать достаточно для себя, значит вы и о себе позаботиться не можете или о другом. Если вас не устаревает заработок, то вы уже зависите от собственной неудовлетворенности. Начните просить о повышении, либо ищите новую работу, не взирая на негативные мысли. Если вы замужем и вас обеспечивает муж, то начните реализовывать себя в профессии и не сидите дома, то конечно вам трудно почувствовать себя значимой, если вы зависите в материальном плане от мужа.
4. Любовь к телу. Начните заботиться о теле, занимайтесь физическими нагрузками. Движения и нагрузки, откроют вам возможности самого себя. Кроме того, таким образом вы будете стимулировать выработку у себя эндорфинов -гормонов счастья. Не даром говорят,что движение это радость для тела. Любите свое тело.
5. Начните быть дисциплинированным, без нее вы не продвинетесь ни на шаг к повышению самооценке.
6. Учитесь общаться не по книгам, а на практике, учитесь соглашаться и меньше спорить, учитесь договариваться и просить о чем-то важно для себя. Например, соглашайтесь со всеми и посмотрите на результат. Выполните чью-то просьбу и попросите сами.
7. Обратите внимание на свою одежду, что вы носите и как вы носите? Одевайтесь красиво и аккуратно даже дома, просите дать совет других людей по поводу вашей одежды и стиля. И не важно кто вы: мужчина или женщина и не важно сколько вам лет.
8. У вас есть цели? Хотя бы маленькие цели, например: помочь собрать урожай своим родителям, или поздравить всех своих знакомых, даже тех, кто вас не любит. Ставьте себе маленькие цели и не ожидайте от себя ничего фееричного. Просто делайте. Если вы не научитесь ставить маленькие цели и выполнять их, то такую большую цель, как поднятие самооценки, вам точно не одолеть. Будут срывы и самоуничижение, лень и апатия: « у меня ничего не получается! Я не знаю, что я не так делаю, поэтому лучше вообще не буду ничего делать!».
9. Найдите себе учителя. Человека, которым вы бы восхищались, у которого вы смогли бы брать пример и делать то же самое.
10. Вы чему-нибудь учитесь? Если нет, то начните обучение. Не важно: это новое образование или просто хобби. Вам важно расширять границы своего опыта, только так вы узнаете, на что вы способны на самом деле, а на что нет.
11. Начните вести дневник. Это отличное средство для того,чтобы вы знали что и как у вас в голове. Через письмо вы структурируете свой опыт, как бы раскладываете его по полочкам и вам становится понятнее о себе намного больше, нежели чем вы просто анализируете себя.
12. Будьте сами примером для кого-то.
13. Будьте постоянны в своих решениях и поступках.
14. Перестаньте жаловаться. Если вы жалуетесь, то вы источник негатива. Это опасно, потому что тогда, вы формируете определенное мнение людей о себе : «Он (она) всегда такой (-ая) несчастная, ей уже не поможешь!» Вы понимаете?
15. Никого не упрекайте и себя тоже. Просто возьмите за правило!
16. Не «бегайте» за теми, кто плохо к вам относится, а окажите внимание тем, кто хорошо к вам относится.
17. Не проявляйте эмоции, а говорите о них. Умение управлять своими чувствами и эмоциями говорит об адекватной самооценке.
18. Периодически выкидывайте что-то не нужное. Это тренировка к расставаниям. Наша жизнь это череда расставаний и нужно учиться уметь это делать. Неумение этого это дорога к переживанию патологического горя.
19. Периодически признавайте кого-то и восхищайтесь кем-то.
20. Чаще посещайте культурные мероприятия (и платные и бесплатные).
21. Подумайте о вашем смысле жизни?
22. Читайте больше художественной литературы. Чем больше речевых оборотов у вас есть в запасе, тем приятнее с вами общаться и тем больше люди будут тянуться к вам. Это плюс к вашей самооценке.
23. Чаще встречайтесь с единомышленниками.
Напишите в комментариях, были ли наши советы Вам полезны.
