Марафон – дело сложное. Похвастаться этим достижением могут лишь единицы. Но решиться добежать до финишной черты способен почти каждый. Что же нужно, помимо желания и регулярных тренировок?
Медицинское обследование – бесплатно
Для участия практически в любом забеге необходимо предоставить медицинскую справку. Нужно записаться на приём к терапевту и сделать ЭКГ в районной (или любой другой) поликлинике. Врач должен прописать максимальную дистанцию, которую вы можете бежать без вреда для здоровья. Справка действует 6 месяцев.
Регистрационный взнос – 700-1500 рублей
Следующий шаг – регистрация в забеге на разрешенную дистанцию. Помните, чем раньше оплачиваешь участие в событии, тем дешевле оно обходится.
Беговые кроссовки – 5000-15 000 рублей
Главный атрибут любого бегуна, на котором лучше не экономить. Слишком дешевые кроссовки и кеды могут стать причиной травм и отвращения к спорту. Ищите обувь именно для бега, а не для фитнеса или активного отдыха.
Поясная сумка – 1000-2000 рублей
Удобный и стильный аксессуар, который пригодится и в обычной жизни. Можно положить телефон, ключи, деньги и прочие мелочи, с которыми не хочется расставаться даже во время марафона.
Беспроводные наушники для бега – 1000-10 000 рублей
Музыка – главный легальный допинг любого спортсмена. Поэтому важно позаботиться об удобных наушниках. Они должны надежно крепиться, долго держать заряд батареи и хорошо передавать звук.
Спортивное питание и витамины – 2000-3000 рублей
Чтобы раньше времени не сойти с дистанции, необходимо заранее начать принимать хороший витаминный комплекс. Также стоит позаботиться об изотониках — спортивных напитках, помогающих организму восстанавливаться во время физических нагрузок.
Тренер – от 1500 рублей за занятие
Если вы делаете первые шаги в мире спорта, не стоит игнорировать этот пункт, т.к. большинство травм бегуны получают из-за неправильной техники и чрезмерной нагрузки. Наставник научит, как этого избежать, составит план тренировок и поможет добиться максимального результата в день забега.
Не переоценивайте свои силы: обычно подготовку к первому марафону начинают не менее, чем за год. Для первого массового старта вполне подойдёт дистанция в 3-5 км. И дальше – по возрастающей.
Одежда – без ограничений
Спортивная форма может быть практически любой, главное – чтобы было удобно. Можно бегать в любимых трениках, а можно купить специальные беговые шорты, компрессионные гольфы и ультрадышащую футболку. Это уже дело вкуса и финансовых возможностей.
Подведём итог: чтобы правильно ворваться с мир бега, понадобится не менее 10 000 рублей. При этом можно всё приобрести за раз, а можно распределить траты по мере необходимости и подготовки к марафону. В любом случае, стоит начать с тренера и хороших кроссовок (кстати, зимой их можно купить со скидкой). Аксессуары и красивая форма – лишь финальные штрихи.