Тестостерон - это основной источник мужской силы и в природе существует множество факторов, которые по-разному на него влияют. Занятия спортом, к примеру, особенно в тренажёрном зале, способствуют повышению тестостерона. Но всё это может нивелироваться из-за неправильного образа жизни и, в первую очередь, неправильного питания. Давайте рассмотрим в первую очередь продукты, понижающие тестостерон:
1. Соль. Само собой, что вам не получится полностью исключить её из своего питания, хотя при желании и это возможно. Для начала просто максимально ограничьте её употребление. Наверняка вы любите солить варёные яйца или свежие помидоры? В соли содержится натрий, который отрицательно воздействует на уровень тестостерона.
2. Сахар. Да, и он туда же. Перестаньте добавлять сахар в чай, откажитесь от сахаросодержащих соков, лимонада. Поменьше пирожных и тортиков. Помимо того, что ваш тестостерон взлетит, так вы и здорово поможете своей фигуре.
3. Жирное молоко. Вряд ли молоко, которое вы покупаете в магазине, выдоивается из здоровой коровы, которая пасётся на лугу. В большинстве своём коровам дают эстроген для увеличения количества молока. Стоит ли говорить о том, что эстроген и тестостерон - две противоположности?
4. Белый хлеб, выпечка. Здесь в первую очередь отмечаем дрожжи, которые не только снизят ваш тестостерон, но ещё и на количество подкожного жира повлияют. Ну и к тому же, в белом хлебе содержится сахар. Переходите на серый или чёрный хлеб. Вкусно и полезно!
5. Кофе. Чашка кофе в день не сделает ничего плохого, но если вы заядлый любитель и выпиваете около трёх чашек в день - остановитесь. Растворимый кофе, который нам продают в магазине, стимулирует выработку женских гормонов и соответственно понижает тестостерон. Отмечу, что натуральное кофе будет намного полезнее.
6. Растительное масло. Основным врагом тестостерона в данном случае является подсолнечное масло. Постарайтесь заменить его оливковым маслом.
7. Алкоголь. Это главный враг тестостерона. Спиртное снижает уровень гормона на 25 % в течение следующего дня после выпивки. Особо отмечу пиво, содержащие недавно упомянутые дрожжи и соответственно стимулирующее выработку эстрогена. Впрочем, вы и сами прекрасно знаете о вреде алкоголя, но большинство продолжает его употреблять. Забудьте про "разок в неделю можно" или "разок в месяц можно".
