Некоторые техники улучшения речи работают по принципу перенаправления внимания.
Суть в том, что мозгу сложно заниматься несколькими делами одновременно - и когда во время речи ты специально начинаешь думать не про заикание, а про что-то другое, то внимание переключается, заикательный триггер не срабатывает и ступора не происходит.
Однако, тут есть обратная сторона. Если слишком перестараться, можно вообще забыть то, о чем хотел сказать, перестать слушать собеседника, потерять суть и выпасть из разговора.
Так что нужно искать баланс. Баланс - дело творческое, и пока его найдёшь, уже и говорить станешь лучше (инфа сто процентов).
Что вообще надо делать
Лучше всего просто переводить внимание на ощущения в теле. Можно составить себе примерно такой чек-лист и пробегаться по нему:
— Ощущения в кистях рук и ладонях - там тепло? Ладони влажные? Пальцы напряжены? Расслабить.
— Ощущения в животе - живот напряжен? Постараться отпустить напряжение.
— Ощущения в груди - она сдавлена? Стянута? Постараться выдохнуть и расслабиться.
— Ощущения в губах и языке - аналогично. Медленный выдох через расслабленные губы.
Можно даже ничего не расслаблять, а просто считывать ощущения - уже это будет работать.
Например, попробовать передать привет мизинцу правой ноги и попытаться понять, как он там внизу себя чувствует.
Ну вы поняли.
Важно понять, что любое переключение внимания лучше переживания надвигающихся запинок.