С возрастом у людей снижается энергетический тонус, проявляются накопленные последствия нездорового образа жизни, возникают проблемы со здоровьем. Это часто вызывает депрессию и подчас окончательно расшатывает и без того не слишком устойчивую нервную систему. Возможно ли сохранить здоровье, красоту и оптимизм?Давайте разберем самые частые проблемы и постараемся найти решения!
Климакс
Это неизбежное для каждой женщины состояние — следствие гормональной перестройки организма, которая начинается в 45-50 лет. Основные симптомы менопаузы — нарушения менструального цикла и сна, проблемы с мочеиспусканием, приливы жара, немотивированная раздражительность и плаксивость, от которой страдают как окружающие, так и сама женщина. Полностью избавиться от неприятных ощущений, связанных с климаксом, невозможно, но есть немало способов облегчить их: держать себя в тонусе, стремиться быть в хорошей форме, следить за питанием, уделять достаточно времени отдыху, сну и любимым занятиям.
Лишний вес
Гормональные скачки и замедление обмена веществ отрицательно сказываются на массе тела. Однако и здесь не все так безнадежно. Нормальный вес можно и нужно поддерживать регулярно занимаясь спортом, активно проводя отпуска и выходные. Если вы ездите на работу транспортом, выйдите на одну остановку раньше. Не пользуйтесь лифтом по крайней мере тогда, когда вам нужно спуститься. Вместо общения в соцсетях во время обеденного перерыва пройдитесь по офису, а лучше — прогуляйтесь на воздухе. И, конечно, не переедайте.
Проблемы со зрением
Помимо обычных для этого возраста близорукости и дальнозоркости у женщины часто наблюдаются нарушения распознавания оттенков, ухудшение периферического и ночного зрения. Многие ощущают синдром сухого глаза. Глаза все чаще устают после чтения или работы за компьютером. Чтобы ухудшения не прогрессировали, обязательно найдите время для визита к врачу сразу при появлении тревожных симптомов (нечеткая видимость, резь в глазах, плавающие пятна в поле зрения). Почаще устраивайте перерывы в работе, а время, отведенное для сидения с книгой или в интернете по возможности, сокращайте. И не забывайте и о регулярных профилактических обследованиях у окулиста.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Хрупкость костей, возникающая в результате снижения плотности костной ткани, вызывает многочисленные болезни суставов и повышение риска травм. Чтобы не запускать недуг, способный принести огромный вред всему организму, не игнорируйте беспокоящие вас боли в коленях и позвоночнике. Если артрит или остеоартроз обнаружить вовремя, контролировать состояние здоровья и выполнять рекомендации врача, то можно избежать многих осложнений. Физическая активность при таких болезнях также приносит пользу, однако в данной ситуации важно соблюдать аккуратность и дозировать нагрузку.
Увеличение риска серьезных заболеваний
Именно в это время резко возрастает риск инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза. Кроме того, у женщин в возрасте старше 40 лет учащаются случаи онкологических заболеваний молочной железы и шейки матки. Обязательно регулярно проверяйтесь у гинеколога и кардиолога, не оставляйте без внимания нарушения менструального цикла, раз в год проходите маммографию — все это поможет снизить возрастные риски или выявить болезнь на ранней стадии. Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь физическим упражнениями не менее 15 минут в день, высыпайтесь и отдыхайте, не нервничайте по мелочам.
Для сохранения здоровья и поддержания формы после 40 лет важно соблюдать основные правила: как можно больше двигаться, употреблять полезную пищу, регулярно контролировать состояние здоровья, стараться находить в жизни как можно больше позитивных моментов. Женщины, которые относятся к себе бережно и одновременно требовательно, в любом возрасте выглядят и ощущают себя красивыми и счастливыми.
Спасибо, что прочитали нашу статью! Мы стараемся для вас. Вы можете отблагодарить нас лайком. Подписывайтесь на наш канал, дальше будет много интересного!