Правильное питание – залог крепкого здоровья на долгие годы. Важно помнить о том, как следует себя вести не только во время приема пищи, но и после него.
Физические упражнения
После сытного обеда не рекомендуется браться за спортивные снаряды. Спорт – это полезно, но тренировки лучше всего проводить утром и не на полный желудок. На предприятиях, на обеденный перерыв выделяется час времени, чтобы работники смогли в спокойной обстановке покушать.
Прогулка на свежем воздухе позволит организму быстрее усвоить полученные белки, жиры и углеводы.
Спокойный сон
В детском саду, лагере есть такое время, как тихий час. После обеда ребята разбирают кроватки и отправляются в царство Морфея. Для растущего организма такой распорядок дня оказывает благоприятное воздействие. Вечером, последний прием еды должен состояться, как минимум, за два часа до сна. В это время человек восстанавливает силы, а желудок тоже хочет отдохнуть.
Чай вреден?
Сам по себе чай не оказывает негативного воздействия на человека. А вот если его пить непосредственно после еды, то организм ощутит на себе влияние дубильных кислот, содержащихся в этом напитке. Что это значит? Такой компонент, как железо, взаимодействуя с вышеперечисленными кислотами, нейтрализуется. Недостаток железа способен привести к появлению анемии (заболевание, при котором ухудшается аппетит, появляется боль в груди, головокружение, часто возникает чувство усталости, ощущается общая слабость организма).
Контролировать себя
Важно соблюдать количество потребляемых калорий в день. Для этого необходим четкий распорядок дня, с установленными нормами количества принимаемой еды. Поэтом стоит исключить небольшие "перекусы" в виде фруктов, пирожных и булочек, между основными приемами пищи. Всем нам хочется выглядеть красивыми и оставаться такими как можно дольше.
Помните, что четкий распорядок дня, занятие спортом, активная жизненная позиция – все это поможет вам наслаждаться жизнью, а не бороться с недугами. Берегите здоровье