Выглядеть молодо, это не только про возраст. Если вы хотите выглядеть на пять-десять лет моложе, чем есть на самом деле, то, стоит обратить внимание на то, как вы заботитесь о своей коже.
Есть несколько ключевых способов, с помощью которых вы сможете обеспечить, вашей кожи долгую молодость и сияние. Эти способы не сложные и с легкостью могут быть включены в вашу повседневную жизнь.
1. Избегайте стресса
Стресс влияет, не только на состояние иммунитета и психического благополучия, но и на здоровья вашей кожи. По этой причине, если вы хотите выглядеть моложе, вы должны научится противостоять стрессовым ситуациям.
Для этого, прежде всего следует избегать людей, которые заставляют вас чувствовать себя морально истощенными. Точно так же вы должны стараться делать то, что помогает снять стресс или улучшить вашу способность справляться со стрессовыми состояниями. Например заняться, творчеством, йогой или медитацией. Не бойтесь делиться своими проблемами с друзьями. Это поможет освободить мысли и снять напряжение.
Запомните правило, чем меньше вы беспокоитесь, тем лучше будет ваша кожа.
Стресс может привести к таким последствиям как псориаз и вспышки экземы по всему телу. Кроме того, стресс способствует тому, что кожа сморщивается и высыхает, что, добавит вам лишнего возраста.
2. Высыпайтесь
Каждый день кожа подвергается негативному воздействию химических веществ, солнца и так далее. Кожа способна регенерироваться, только когда вы спите. Вот почему вы всегда должны высыпаться, если хотите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой. Вы должны стараться ежедневно спать по 8 часов за ночь.
Недостаток сна, приводит к образованию кортизола, гормона стресса, который увеличивает шансы на воспалительные процессы кожи, таких как акне и угри. Молодость и сияние кожи, теряются из-за недосыпа, даже у молодых людей.
Итак, если вы хотите получить молодую кожу, убедитесь, что вы спите от 7 до 8 часов за ночь.
3. Витамин С
Запомните правило: Больше витамина С, равно меньше морщин на лице. Исследования показали, что употребление пищи с большим количеством витамина С насыщает кожу коллагеном. Аскорбиновая кислота, играет очень важную роль в производстве коллагена. В дополнение, витамин С восстанавливает некоторые повреждения кожи, например, от чрезмерного воздействия солнца. Помимо стимулирования выработки коллагена, витамин С является сильным антиоксидантом и помогает уменьшить темные пятна. Эта способность исходит из его антиоксидантных свойств.
Итак, убедитесь, что витамин С является частью вашего ежедневного рациона, если вы хотите иметь более здоровую и молодую кожу.
4. Очищайте организм
Хотите вы того или нет, токсины, как правило, накапливаются в организме с течением времени. Эти токсины негативно влияют на ваше тело, включая кожу. Очищение организма, может избавить вас от этих вредных токсинов.
Для очищения, попробуйте диету на соках. Это поможет избавиться от токсинов и значительно улучшить здоровье кожи.
Еще один способ очищения организма, это выпивать стакан теплой воды с лимоном на тощак. Как результат вас ждет здоровая, сияющая и молодая кожа.
5. Ограничьте употребление сахара
Ущерб, который оказывает сахар на организм человека, распространяется и на кожу. Было доказано, что сахар способствует расщеплению коллагена и эластина, которые необходимы для здоровья кожи. А недостаточное количество коллагена и эластина в коже делают ее старше.
Сахар влияет на уровень инсулина, что способствует воспалительным процессам в теле. Эти воспаления приводят к изменению гормонального состояния организма в итоге, кожа обвисает и появляются морщины. Сахар способствует возникновению кожных заболеваний, таких как акне и угревая сыпь.
Следует избегать употребление сахара в любом виде. Сахар содержиться в газированных напитках, белом хлебе, выпечке и других вредных продуктах. Замените употребление этих продуктов на свежие фрукты и цельнозерновой хлеб.
6. Пейте достаточно воды.
Если вы не пьете достаточно воды, кожа становится тусклой, сухой и обвисшей. Со временем это приведет к тому, что кожа будет выглядеть старше. Поэтому питьевая вода - это хороший способ заставить кожу светиться и выглядеть моложе.
Кроме того, вода способствует выведению токсинов из кожи. Рекомендуется пить около 8 стаканов воды в день для здоровой кожи, но есть и другие способы восстановить водный баланс. Например, есть арбузы, огурцы, помидоры.
7. Защитите кожу от солнца
Конечно, солнечный свет, необходим для того, чтобы иметь более здоровую и более молодую кожу, так как она стимулирует выработку витамина D в коже. Но, долгое пребывание под солнцем может нанести ущерб коже. Солнце влияет на пигментацию кожи, эластичность и вызывает преждевременное старение. Долгое пребывание под солнцем может также вызвать рак кожи.
Привет! Меня зовут Мари и добро пожаловать на мой Блог. Если вам понравится статья, я буду безмерно счастлива :) Я поставила себе цель набрать 300 подписчиков, если поможете буду благодарна! До встречи на моем блоге.
Instagram | Telegram | Яндекс Дзен