Все вокруг твердят о невероятной силе спортивного питания. Что только со спорт. питом. можно добиться невероятных результатов. Давайте попробуем разобраться так ли это на самом деле?
Разберемся что же такое спортпит?
Спортпит или же спортивное питание - биологически активные добавки, которые были специально разработаны для людей, занимающихся спортом. Каждый экземпляр спортпита - это всего лишь концентратор или смесь определенных нутриентов, которые способствуют улучшению вашего процесса тренировок. Разновидностей достаточно много: протеин, гейнер, BCAA, витамины и тд. Этот список можно продолжать очень долго.
Есть ли вред?
В данном случае многие путают спортпит и синтетические препараты(фарма). К сожалению спортивное питание не обладает такой силой, как фарма, которое может помогать вам набирать массу при дефиците калорий, при недостатке сне, при неправильных тренировках и тд. Именно эти препараты губят ваше здоровье в НАИБОЛЬШЕЙ степени. Неправильный прием этих препаратов приводит к гормональному сбою, проблемы с половой системой, отказ работы почек и тд. Следовательно делаем выводы, что прием фармы пагубно влияет на ваше здоровье.
Конечно и спортпит может принести вред, но только в тех случаях, если есть какие-либо проблемы со здоровьем или с приемом данных БАДов.
Как выбрать?
Вы когда-нибудь заходили в магазин спортивного питания? Если да, то вы наверняка видели эти яркие разноцветные банки с надписями. Давайте разберемся, что они значат.
Виды спортпита:
Я не буду вам давать полный список с подробным описанием. Постараюсь кратко рассказать об основных добавках, которые на мой взгляд можно принимать. В ходе вашего развития как спортсмена вы и сами сможете разобраться с тем, что лучше выбрать.
Протеин - переводится с английского как белок. Так что название говорит само за себя! Если вы недобираете белка или сидите на диете с урезанными углеводами, то добавка вполне хорошо вам подойдет.
Гейнер - от слова gain - расти. Добавка хороша при наборе массы, тк гейнер помогает за одну порцию набрать до 300-400 ккал. Главное выбирайте гейнер с минимальным количеством сахара и с наибольшим содержанием сложных углеводов.
Креатин моногидрат - отличный БАД, который способствует задержке воды в ваших мышцах, что придает вам немного больше силы и выносливости при тренировке. Честно говоря разницы в стоимости и фирме не вижу, поэтому выбирайте среднюю стоимость.
BCAA - незаменимые аминокислоты, которые помогут вашим мышцам расти и восстанавливаться. Плюсом является очень приятный вкус данного продукта. К сожалению это самый дорого продукт на рынке спортивного питания (отношение цена/граммы). Тщательно выбирайте продукт, обращая внимание на содержание самих БЦАА в одной порции
Предтреники - либо же как правильно предтренировочный комплекс. Бывало ли у вас такое, что как будто нет той мощи и активности на тренировке? Тогда предтреник вам подойдет. Так как в состав входят вещества, подобные кофеину, вы будете себя крайне бодро чувствовать и тренироваться. Конечно лучше проконсультироваться с врачом если вы не уверены в своем здоровье.
Витамины - думаю здесь все просто. Витамины и в Африке витамины. Набор всех необходимых витаминов и минералов поможет вам поддерживать иммунитет и состояние вашего организма в целом.
Жиросжиагтели - БАД, который поможет вам при сушке/похудение. Конечно его название слишком преувеличено, тк напрямую жир он не сжигает. Однако подталкивает организм запустить этот процесс путем подъема температуры тела, обильному обороту жидкости и прочим эффектам. Некоторые средства достаточно сильно действуют на организм, следовательно если вы не уверены, то проконсультируйтесь с врачом.
Это всего лишь часть от того, что существует на рынке. Самые основные я уже перечислил, если вам интересно узнать подробнее, то интернет вам в помощь.
Спасибо за внимание! Ваши лайки и подписки радуют нас каждый день!