« Главный совет – избавьтесь от диеты, немедленно. Диетой нельзя заменить здоровое питание.
Диеты создают дисфункциональные отношения с продуктами, которые трудно отменить ... »
Мы попросили специалистов Клиники Юнимед обобщить данные авторитетных исследований /Институт питания РАМН, Гарвардская школа медицины (Harvard Medical School) США, Клиника Мэйо (Mayo Clinic) США, Университетская клиника Эрлагена (Universitätsklinikum Erlangen) Германия, и другие / в области психологии, питания, велнеса и физическим упражнениям.
Не позволяйте этим распространенным ошибкам саботировать ваш успех:
9. Использование слабительных средств
Некоторые люди могут прибегать к использованию слабительных средств или вызывать рвоту, чтобы избавиться от лишних калорий, которые они потребляли.
Это не здоровый способ похудеть и может быть очень вредно для вашего сердца, пищеварительной системы, зубов и десен.
10. Сосредоточение внимания на рационе питания
Если вы похожи на многих людей, вы сосредотачиваетесь на ограничении калорий, чтобы похудеть. Но это само по себе не поможет вам достичь нужного веса.
Какой физической деятельностью вы занимаетесь? Каков ваш уровень стресса? Как вы спите? Высокий стресс и плохой сон могут влиять на гормоны, которые контролируют аппетит и приводят к перееданию.
Обратите внимание на привычки правильного образа жизни - они будут способствовать здоровому весу.
Сместите ваше внимание с диеты
Главный совет – избавьтесь от диеты, немедленно. Диетой нельзя заменить здоровое питание. Это не только портит ваш метаболизм, но и снижает качество вашей жизни.
Диеты создают дисфункциональные отношения с продуктами, которые трудно отменить.
Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах, которые дают вашему телу чувствовать себя хорошо. Примите меры по снижению стресса. Практикуйте привычку хорошего сна. Находите возможность двигаться и быть физически активными, что укрепляет здоровье и приносит вам радость.
Вы почувствуете себя гораздо лучше.
В предыдущих статьях: (1-2) (3-4) (5-6) (7-8)
Клиника эстетической медицины UNIMED